최근 중국발 미세먼지와 환경오염 등의 문제로 대한민국 국민들의 폐에 비상이 걸렸습니다.
OECD가 발표한 자료에 따르면 지난 25년간 OECD 국가의 연평균 미세먼지 농도가 15㎍/㎥로 낮아지는 동안 우리나라는 오히려 29㎍/㎥으로 높아지는 역전 현상을 보였다고 발표했습니다.
세계보건기구 WHO는 미세먼지를 1급 발암물질로 규정하였으며, 폐 기능을 급속도로 떨어뜨려 만성폐쇄성 폐질환 등 호흡기 질환 발병의 위험을 증가시킨다고 합니다.
2018년 국내 만성 폐쇄성 폐질환 환자 수는 340만 명에 달하며 지속적으로 증가하고 있습니다. 그렇기 때문에 평상시 우리는 폐 건강 이상 신호를 빠르게 캐치하고 예방하며 개선하는 것이 무엇보다 중요한데요.
특히 오늘 소개하는 다섯 가지 증상은 폐 건강의 적신호로 알려져 있는 대표적인 이상 증상입니다.
첫 번째 갑자기 잔기침이 나타난다.
언제부터인지는 기억이 나지 않지만 갑자기 잔기침이 자주 나타난다면 폐 기능 악화를 의심해야 합니다.
공해오염으로 인한 유해한 입자, 가스 흡입, 담배로 인한 흡연과 간접흡연은 폐에 비정상적인 염증 반응을 일으키게 됩니다. 이때 기도와 폐에 염증이 생기면 기능이 약해지고, 가래를 제거해 주는 섬모세포가 손상돼 가래가 끌고 잔기침이 발생합니다.
보통 감기와 비슷한 증상이어서 대수롭지 않게 여기는 경우가 많고 통증이 느껴지면 이미 병은 한참 진행된 상태일 가능성이 높습니다. 그렇기 때문에 잔기침이 작고 가래가 많이 끓어 호흡이 힘들게 느껴진다면 꼭 정밀한 검진이 필요합니다.
두 번째 조금만 걸었을 뿐인데 숨이 찬다.
폐 기능적 손상이 발생하면 조금만 걸어도 언덕에 오르거나 무거운 짐을 들고 건넨 듯이 꽤 숨이 차게 됩니다. 증상이 오랫동안 방치되면 급속도로 악화되며 가만히 앉아있어도 숨이 차서 일상생활이 어려워집니다.
놀라운 사실은 초기 증상이 가볍고 대수롭지 않게 여기는 경우가 많아 보통의 환자들은 폐 기능이 절반 이상 손상된 후 병원을 방문한다고 합니다.
국민영양조사에 따르면 환자의 2.4%만이 의사에게 진단을 받은 적이 있으며 약물치료를 받은 사람은 겨우 2.1%에 그쳤다고 발표했습니다.
세 번째 숨 쉬면 가슴에서 휘파람 소리가 난다.
숨을 깊게 쉬거나 기침을 하면 가슴에서 휘파람 같은 소리가 나는 천명 증상이 나타날 수 있습니다.
이 증상은 주로 40대 이상의 흡연자들에게 나타나는 증상인데 종종 흉부 압박감을 느낄 수도 있습니다. 이 정도의 증상까지 나타난다면 폐 기능이 절반 가까이 손상된 상태로 볼 수 있기에 가급적 빨리 정밀검진이 필요합니다.
지체할 경우 호흡이 어려워짐에 따라 저산소증으로 부정맥과 심부전, 폐동맥, 고혈압 등의 질환이 발생할 위험이 큽니다.
또 호흡곤란으로 인해 우울증과 수면장애 등의 위험도 일반인에 비해 최대 10배 높다고 합니다.
폐 건강을 지키는 생활습관.
첫 번째 대기질 확인 및 마스크 필수 착용하기.
공해 오염물질은 폐 건강을 악화시키는 주요 원인으로 손꼽히고 있어 대기질 상황을 매일 체크하는 것이 중요합니다.
최근 스마트폰 앱을 이용해 간편하게 시시각각 대기질 상황을 확인할 수 있습니다. 미세먼지가 심한 날이면 귀찮고 불편하더라도 꼭 마스크를 착용하는 것이 폐 건강을 지킬 수 있습니다.
특히 입자가 작은 초미세먼지를 막을 수 있는 마스크를 착용해야 하는데 미세먼지 차단율이 높은 KF80 혹은 KF94 마스크가 있습니다.
두 번째 폐에 좋은 음식 섭취하기.
예로부터 겨울 무는 인삼보다 낫다는 이야기가 있습니다. 동의보감에는 무가 소화를 돕고 길을 내리며 담을 삭히고 독을 풀어준다고 적혀있습니다.
무에 풍부한 시니그린은 유황 성분이 있는 배당체의 하나로 무에 매운맛을 내는 성분입니다.
이 시니그린은 기관지를 강화시켜 주고 타액 분비를 촉진시켜 가래를 묽게 만들고 점막 강화를 도와줍니다.
꿀 역시 기관지의 특효약으로 알려져 있어 무와와 꿀을 함께 절여 섭취하면 기관지 건강을 지킬 수 있습니다.
직접 흡연 및 간접흡연 절대 금지.
여러 연구를 통해 밝혀진 간접흡연은 각종 암을 일으키고 심혈관 질환과 뇌혈관 질환의 발생 위험을 높입니다.
또 폐에도 영향을 미쳐 기도폐쇄성 질환을 유발하여 각별한 주의가 필요합니다. 한 연구에서는 흡연자 부모로 간접흡연의 영향을 받은 자녀들은 발육이 억제되고 영아 돌연사 증후군 발생률이 높을 뿐만 아니라 기관지 천식과 중이염 등의 위험이 높은 것으로 확인되었습니다.
현재 흡연자라면 본인과 가족들의 건강을 위해서라도 조금씩 줄이거나 금연해 나가시기 바랍니다.
만성 폐쇄성 폐질환은 전문가들 사이에서는 암보다 무서운 질환으로 여겨지고 있습니다. 전 세계의 만성폐쇄성 폐질환 환자는 약 6500만 명으로 추정되고 있지만 전문가들은 이보다 더 많을 것으로 추측하고 있습니다.
충격적인 사실은 한 해 폐 질환으로 사망하는 사람만 무려 300만 명에 육박하는 것으로 알려져 있습니다. 유전적으로 폐 기능이 약하거나 기관지 건강에 문제가 있다면 글을 통해 도움을 얻으시기 바랍니다.
🔻아래 건강 정보도 확인해보세요!🔻
👉 가전, 의류, 생활용품, 명품 최대 80% 할인 한국 블랙프라이데이 바로가기
👉 서울 시민이라면 무조건 신청하세 무료로 건강관리 스마트워치를 지원합니다. 손목닥터9988신청 바로가기
👉 안찾아가면 나랏돈이 됩니다 꼭 찾아가세요! 숨은 보험금 찾기 서비스
👉 자동차 구매한지 5년이 지났다면 꼭 받아가세요 안찾아가면 나랏돈 됩니다. 자동차 환급금 바로가기
👉 월세, 전세 사시는 분들은 당장 환급금 받아가세요 무주택자 월세환급금 바로가기
👉 살빼는데 정말 직빵입니다. 다이어트 전문가가 추천하는 다이어트 보조제 BEST5
👉 노년분들이라면 무조건 조심하세요 대상포진 초기증상, 치료, 예방접종 가격 총정리