오늘은 노년에 갑자기 발생하는 뇌졸중에 대한 정보를 가지고 왔습니다.
뇌졸중이 찾아오면 혼자서는 일상생활을 할 수 없게 되거나 사망할 수도 있어서 다들 무서워하는 질환입니다. 그런데 노년층들은 이것이 부족해서 뇌졸중이 많이 발생한다고 합니다.
이것만 부족하지 않게 잘 챙겨 먹어도 얼마든지 뇌졸중을 막을 수 있다고 하는데요. 그게 뭐냐 이것은 늘 우리 곁에 있고 따로 돈을 들이지 않아도 됩니다. 이것을 잘 챙겨 먹으면 뇌졸중은 물론이고 혈관 관련 질환을 얼마든지 막을 수 있다는 겁니다.
그래서 준비했습니다. 혈관이 망가지는 걸 막아서 뇌졸중 심장 질환을 얼씬도 못하게 하는 식품은 무엇인지 어떻게 얼마나 섭취해야 하는지 몽땅 알려드리려고 준비했습니다.
오늘 글은 꼭 보시길 권해드립니다. 이야기 지금 시작합니다.
우리는 나이가 들면 노화 현상으로 몸은 여기저기 고장이 나기 시작합니다. 그중 노년 건강을 좌우하는 혈관도 나이가 들면서 노화로 인해 여러 가지 혈관 질환이 발생하게 된다고 하는데요. 더 놀라운 것은 우리 몸의 여러 기관 중 가장 먼저 노화가 시작되는 곳이 바로 혈관이라는 겁니다.
혈관 노화가 시작되면 외형상 노화도 시작된다고 하는데요. 다시 말해, 겉으로 눈에 보이지는 않지만 피부 탄력이 떨어지고 신체 기능이 저하되는 것처럼 혈관 늙어간다는 얘기입니다.
전문가들은 혈관 질환은 주로 동맥에서 나타난다고 했습니다. 즉 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이면서 동맥이 좁아지거나 막히고 혈액의 흐름에 장애를 받게 된다고 했는데요. 또는 혈관 벽이 약해져 풍선처럼 부풀어 오르고 있었습니다. 동맥류도 발생하게 된다는 겁니다.
또한 노화로 인해 혈관에 나타날 수 있는 가장 큰 변화가 있다고 했는데요. 그게 뭐냐 그것은 바로 혈관에 이물질이 쌓이면서 건강이 무너지게 된다는 겁니다.
나이가 들면 혈관에는 지방 덩어리가 쌓이게 되는데 이것이 마치 오래된 수도 파이프에 찌꺼기가 쌓이듯이 쌓이다가 결국에는 막히게 된다고 했습니다. 이런 지방 덩어리들이 어느 혈관을 막느냐에 따라 심장 혈관에 쌓이면 심장 질환 뇌혈관에 쌓이면 뇌졸중이 발생하게 된다는 거죠.
전문가들은 전 세계 사망 원인 1위를 차지하는 게 바로 혈관 질환이라고 했습니다.
그렇다면 혈관이 늙어서 병들기 전에 혈관 노화를 막을 수 있는 방법은 없을까요? 있습니다. 몸은 어떻게 관리하고 아끼느냐에 따라 확 달라집니다.
우선 혈관을 건강하게 유지시켜주고 혈압을 낮춰주는 효능까지 있어서 혈관이 늙는 것을 막아주는 식품도 있습니다.
바로 속살이 붉은 비트입니다. 비트는 몸속 지방을 빼줄 뿐만 아니라 면역력을 높여주고 항암 효능까지 있는 놀라운 식품이라고 했습니다. 특히 비트는 혈관 노화의 가장 큰 원인이 되는 혈액 속 기름기를 제거하는데 놀라운 효능이 있다는 겁니다.
그렇다면 비트의 어떤 성분이 혈관 기름기를 제거하고 혈관 노화를 막아주는 효능이 있을까요? 비트에는 비트의 대표적인 성분이라 할 수 있는 타인 성분이 아주 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요. 베타인 성분이 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 효능으로 혈관 벽을 활력 있게 해 혈관 건강에 큰 도움이 된다는 겁니다.
또한 비트에 함유된 질산염은 체내 혈관을 확장해 주는 작용으로 혈압 안정적으로 유지시켜 주는데 도움이 된다고 했는데요.
그러면 비트는 어떻게 섭취하는 게 더 효과가 좋을까요? 그것은 바로 비트는 생으로 갈아서 즙으로 섭취하는 겁니다.
왜냐 비트에 함유된 베타인과 질산염 성분은 모두 수용성이기 때문에 비트를 갈아서 섭취하면 흡수율을 더 높일 수 있기 때문입니다.
비트즙은 이렇게 만듭니다.
비트 3분의 일만 준비하시고 사과 한 개, 당근 반 개, 물 200cc를 넣고 곱게 갈아 마시면 됩니다.
그런데 비트도 많이 섭취하면 소화 장애나 설사를 유발할 수 있으니 이 점은 참고하시기 바랍니다. 비트즙은 하루 종이컵으로 한 컵씩 한두 번 마시는 게 좋습니다.
이번엔 혈관 질환을 막아줄 돈도 필요 없는 아주 간편한 방법을 준비했습니다.
그게 뭐냐 그것은 바로 수시로 물을 마시는 방법입니다.
혈관 질환인 뇌졸중과 심장질환을 막아줄 최고의 식품은 바로 물이었던 겁니다. 특히 노년층들이 꼭 알아두셔야 할 정보입니다. 왜냐 노년층들은 수분 부족으로 인해 혈액이 끈적끈적해져서 혈관이 막히는 경우가 많기 때문이라는 겁니다.
그러면 노년층들은 왜 수분이 부족한 것일까요? 이유는 나이가 들면 노화 현상으로 수분이 부족해도 갈증을 느끼는 신호가 늦게 작동한다는 겁니다. 갈증을 느끼고 물을 마시고 싶을 땐 이미 탈수증이 진행된 경우가 많다고 하는데요.
노년에 수분 부족은 혈액이 껄쭉해지게 만들어 위험해진다 이겁니다. 또한 노년에는 나쁜 콜레스테롤 수치가 증가해 있는 경우가 많기 때문에 수분이 부족하면 혈액이 금방 끈적끈적해져서 더 위험하다는 겁니다.
그래서 전문가들은 노년층들은 갈증이 나지 않아도 수시로 물을 마시는 게 혈관 건강에 큰 도움이 된다고 했습니다.
그런데 뇌졸중이나 심장질환은 새벽이나 이른 아침에 더 많이 발생합니다. 그 이유가 바로 자는 동안 수분이 부족해져서 혈액의 농도가 끈적해진 상태가 되기 때문이라는 겁니다. 이때 아침에 갑자기 찬바람을 쐬거나 화장실에서 힘을 주고 볼일을 보게 되면 혈관이 수축하게 되면서 사고가 나게 된다는 거지요.
그래서 전문가들은 비싼 영양제나 건강보조식품보다도 물 한 잔이 건강에 더 큰 도움이 된다 했습니다.
실제로 미국 국립보건원 국립심장 폐혈액 연구소가 밝힌 연구에 따르면 특히 중년 이후에 물을 충분히 마시기만 해도 물을 적게 마신 사람에 비해 심장, 뇌졸중, 폐 이런 만성질환 발생 위험이 낮아지고 건강하게 더 오래 사는 것으로 나타났다고 밝혔습니다.
결국 적절한 수분 섭취가 혈관 노화를 낮춰주는 작용으로 건강을 지켜준다는 얘기가 되는 겁니다. 연구팀은 주스나 커피가 아닌 물을 마시는 게 중요하고 수분이 많은 과일이나 채소를 섭취하는 것도 좋다고 했습니다.
또한 잠자리에 들기 한 시간 전에 물 한 컵을 마시고 아침에 일어나자마자 물부터 한 컵 마시는 게 혈관 건강에 중요하다고 했습니다.
연구팀은 하루 물 섭취량은 보통 여성의 경우 하루 여섯 컵에서 아홉 컵 남성은 여덟 컵에서 열두 컵 정도의 수분 섭취가 필요하다고 했습니다만 그러나 수분 섭취는 개인 건강 상태에 따라 다르다고 했습니다.
왜냐 물을 챙겨 마셔야 도움이 되는 질환도 있지만 물을 제한해야 되는 질환도 있기 때문입니다. 또한 물이 건강에 도움이 되는 건 사실이지만 뭐든 과하면 부작용이 생기게 마련이죠.
물도 지나치게 마시면 신체의 수분 함량이 많아져서 우리 몸에 필요한 나트륨을 묽어지게 만들어 저나트륨 혈증 상태에 빠질 수 있다는 겁니다.
그러면 물을 마셔야 하는 질환은 어떤 질환이 있을까요? 우선 염증성 비뇨기 질환은 물을 마시는 게 치료에 도움이 된다고 했습니다. 방광염, 전립선염, 요로감염 등은 물을 많이 마시고 소변량을 늘려야 염증 배출이 잘 돼 치료에 도움이 된다는 겁니다.
또한 전문가들은 당뇨를 앓고 있다면 혈당이 상승해 혈액이 끈적끈적해지지 않도록 물을 자주 마셔야 하고 고지혈증, 고혈압 ,협심증 진단을 받았다면 물을 잘 챙겨 마셔야 된다고 했습니다.
이런 상황에서 혈액 속의 수분이 부족한 상황이 발생하게 되면 혈전이나 콜레스테롤 지방 덩어리가 혈관 벽에 쌓이기 때문에 물을 자주 마시는 게 중요하다는 겁니다.
또한 감기나 폐렴 이런 호흡기 질환에 걸렸을 때도 물을 자주 마시면 바이러스 배출에 도움이 된다는 겁니다.
그러면 물을 마시는 걸 조심해야 되는 사람도 있을까요? 있습니다.
간경화를 앓고 있는 사람은 하루 수분 섭취는 1L 이상을 넘지 않아야 하고 신부전이 있거나 콩팥질환, 갑상선 기능 저하증, 부신기능 저하증 이런 질환이 있다면 물을 많이 마시는 걸 조심해야 된다고 하니 이 점도 참고해 하시기 바랍니다.
전문가들은 건강에 좋은 슈퍼푸드 1위가 물이라고 했습니다. 지금 당장 미지근한 물부터 한 잔 마셔보시는 건 어떨까요? 노년 혈관 건강엔 물이 최고입니다. 감사합니다.
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