오늘 제가 말씀드릴 주제는 물처럼 매일 마시면 운동에도 안 빠졌던 내장 지방이 싹 녹아내린다입니다.
여러분 혹시 빠지지 않은 뱃살로 고민해 보신 적이 있으신가요? 한국인 세 명 중 한 명이 갖고 있을 정도로 매년 꾸준히 증가세를 보이고 있는 복부 비만은 쌓인 내장지방으로 인해 독소가 배출되고 몸 안에 염증 수치까지 상승시키기 때문에 당뇨와 고혈압과 같은 만성질환을 피하기 위해서 반드시 노력해야 한다고 하는데요.
이번 시간에는 특히 당뇨와 면역력까지 떨어뜨리는 내장 지방을 제거하는데 아주 효과적인 음식에 대해 알아보고 또 만들어 섭취하는 방법에 대해 알아보려고 하는데요.
뱃살 없는 날씬한 몸을 통해 건강한 삶을 원하신다면 오늘 글 놓치지 마시기 바랍니다.
복부 비만은 물론 내장지방 제거에 탁월한 음식은 바로 검은콩 차입니다.
예로부터 각종 질병의 효능이 뛰어나 한방에서도 좋은 약재로 사용되고 있는 검은콩은 신장 계통의 대사를 촉진해서 내장 지방을 제거하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 지방이 축적되는 것을 방지해 주는 좋은 영양소가 가득 함유되어 있어서 꾸준히만 섭취해도 뱃살의 원인이 되는 내장지방의 축적을 억제하는 데 큰 도움이 된다고 하는데요.
특히 검은 공에는 암세포의 성장을 늦추고 전이되는 현상을 억제하는 데 도움을 주는 제니스타인 성분이 풍부해서 전립선암과 유방암 그리고 폐암과 위암을 예방해주며 폐경으로 겪게 되는 여성의 갱년기 증상 개선에도 효과적이며 특히 뇌를 활성화시켜 기억력 학습 능력을 발전시키는 레스틴 성분 역시 풍부해서 기억력 향상은 물론 치매를 예방하는 데에도 큰 도움을 준다고 합니다.
이토록 풍부한 영양소를 가진 검은콩이 복부 비만은 물론 내장지방 제거에 도움을 주는 이유는 크게 두 가지 이유 때문인데 첫 번째 이유는 바로 검은콩의 풍부한 안토시아닌 성분 때문입니다.
검은콩의 안토시아닌 성분은 대표적으로 노화를 촉진하는 활성산소를 효과적으로 중화해서 면역력을 높여주는 기능을 갖고 있는데요.
특히 안토시아닌 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 원활한 혈액순환을 도와주는 역할을 하며 신진대사를 촉진해서 면역력을 크게 상승시키는 첫 번째 역할을 수행한다고 다음으로, 주목할 만한 성분은 바로 검은콩에 함유된 글리시테인 성분인데요.
검은콩의 글리시테인 성분은 대표적인 항암물질로 면역세포 활성화에 매우 뛰어난 기능을 갖고 있는데, 특히 우리 몸의 신진대사 뱃살을 도와서 면역력을 강하게 높여주는 역할을 하며 높아진 면역력으로 원활해진 신진대사를 통해서 뱃살이 원인이 되는 내장지방의 축적을 맞고 억제시키는 매우 중요한 역할 역할을 수행한다고 합니다.
특히 뱃살이 없어지지 않고 지속적으로 나온다는 것은 그만큼 우리 몸의 신진대사가 떨어진 상태이자 면역력이 약해진 상태임을 말해주며 이것이 그대로 뱃살로 이어지면서 당뇨와 고혈압과 같은 만성질환의 씨앗이 될 수 있기 때문에 가장 먼저 면역력을 높이고 원활한 신진대사를 높이는 것이 무엇보다 중요하고 검은콩을 꾸준히 섭취하는 것이 가장 좋은 선택이 될 수 있다고 합니다.
이렇게 좋은 검은콩은 간단히 간단하게 차로 우려 마시면 정말 좋다고 하는데요.
간단하게 검은콩 200g과 팬을 준비하시면 되는데 먼저 준비한 팬에 기름을 두르지 않고 중불에 검은콩 200g을 넣고 타지 않게 이렇게 잘 볶아주면 됩니다.
특히 검은콩을 이렇게 삼지 않고 볶아서 차로 마시게 되면 내장지방 재고에 도움을 주는 안토시아닌 성분이 더 크게 증가할 뿐만 아니라 찬성질을 가진 검은콩의 성질을 중화시키는데 특히 볶아서 차로 만들었다 마셨을 때 검은콩의 영양성분들이 제대로 우러날 수 있기 때문에 차로 마실 때에는 반드시 볶아서 마시는 것이 가장 좋다고 합니다.
이제 이렇게 완성된 볶은 검은콩 한 큰술과 물 두 컵을 넣고 15분간 중불에서 끓여서 마시면 되는데 여기서 포인트는 바로 생강 한 조각을 넣어 함께 마시는 것입니다.
생강을 대표하는 진저 성분은 기본적으로 몸을 따뜻하게 하고 지방을 태워서 염증을 줄여주는 기능을 갖고 있는데요.
특히 생강의 향긋한 맛과 검은콩의 고소한 맛이 함께 잘 조화를 이룰 뿐만 아니라 생강의 따뜻한 성질이 검은콩의 찬 성질을 보완해서 신진대사를 더욱 높이는 데 도움을 주기 때문에 함께 넣어 마시게 되면 체내 흡수율을 높여 복부 지방은 물론 내장 지방을 제거하는 데 더욱 큰 도움을 얻을 수 있다고 합니다.
하지만 검은콩 차도 섭취할 때 주의사항이 있는데요.
검은콩은 찬 성질을 갖고 있어 손발이 차거나 송이 내가 분들은 복통이나 설사와 같은 소화 방해를 일으킬 수 있기 때문에 적은 양으로 시작해 점차 양을 늘려나가시는 게 좋고 또 건강한 성인 기준 하루 두 잔 이내로 섭취하는 것이 좋다 하니까요.
오늘부터 뱃살을 빼고 내장지방을 제거하기 위해 검은콩 차를 꾸준히 드셔보시는 건 어떨까요? 그럼 다음 시간에도 더 건강하고 유익한 내용으로 찾아뵙겠습니다.
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