오늘은 쉽게 피로를 느끼시는 분들 그리고 콜레스토롤이 높으신 분들이라면 반드시 보셔야 할 글을 준비했는데요.대부분 이것이 몸속에 쌓여 혈관을 공격하고 있다는 사실조차 모르고 지내 수명을 단축시키는 경우가 많다고 합니다.
이것을 해결하지 않으면 고화는 물론 치매와 암 그리고 뇌출혈까지 일으킨다고 하는데요. 그 범인은 바로 만성 염증입니다.
이 만성 염증은 일반적인 급성 염증과 다르게 이 엄청난 위험성을 갖고 있는데요. 그래서 준비했습니다. 이 만성 염증이 왜 생기고 또 얼마나 위험한지 그리고 이 만성 염증을 없애주는 비법 음식까지 오늘 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다.
오늘 글 끝까지 보시고 만성 염증을 없애는 데 정말 좋은 음식이라고 하니까요. 이 소중한 분들께 공유도 함께 부탁드리겠습니다. 그럼 바로 확인해 보시죠.
우리 몸에서 일어나는 염증 반응은 크게 두 가지로 나뉘는데 첫 번째는 급성 염증과 두 번째는 만성 염증이 있는데요.
착한 염증으로 불리고 있는 급성 염증은 생체 조직에 손상을 입어 봤을 때 쉽게 말해 상처가 났을 때 세균이나 바이러스로부터 몸을 보호하기 위해 일시적으로 생기는 보호 반응으로 보통 이 3주 이내에 호전되는 경우가 대부분인데요.
우리 몸을 보호하는 급성 염증과는 다르게 이 차원이 다른 나쁜 염증이 존재하는데 그것이 바로 만성 염증입니다.
지금부터 말씀 내용이 정말 중요한 내용인데요. 이 만성 염증은 겉으로는 드러나지도 않고 증상이 거의 느껴지지 않아서 대부분 모르고 지내는 경우가 많다고 합니다.
3주 이내에 호전되는 급성염증과는 달리 이 만성 염증은 염증 반응이 전신에서 3개월 이상 지속되면서 보호받아야 할 내 몸의 조직까지도 파괴하면서 온몸을 서서히 망가뜨린다고 합니다.
문제는 만성 염증이 지속되게 되면 심뇌혈관 질환과 암 그리고 치매와 우울증까지 가져온다는 사실인데요.
실제 대한 외과학계에서 발표한 사진을 보게 되면 이 정상 혈관과는 다르게 만성염증으로 인해 엄청난 콜레스테롤이 쌓여있는 모습을 볼 수 있는데, 잘 아시는 것처럼 혈전으로 뇌혈관이 막히면 뇌경색이 오고 터지면 뇌출혈 만약에 심장혈관을 막으면 심근경색으로 이어지게 되는 것이죠.
더 무서운 사실은 대동맥류의 경우엔 사율의 90% 이상으로 정말 큰일 나기 때문에 반드시 만성 염증을 제거해야 한다고 합니다.
그러면 이 염증 물질들이 우리 몸에 왜 자꾸 쌓이게 되는 걸까요?
이유는 대표적으로 잘못된 식습관과 흡연 그리고 미세먼지와 환경호르몬 그리고 스트레스가 주원인이라고 합니다.
아무리 좋은 음식을 많이 먹어도 우리가 살면서 미세먼지와 스트레스 그리고 환경 호르몬을 피할 수 없기 때문에 결국 우리 몸엔 계속해서 염증 물질들이 쌓일 수밖에 밖에 없는 것이죠. 하지만 걱정하지 않으셔도 됩니다.
매일 하루 한 잔 이것을 마시면 염증을 제거하고 혈관 청소에 큰 도움이 된다고 하는데요. 이미 과학적으로 증명된 이 주스는 실제 성인을 대상으로 섭취한 결과 콜레스테롤 수치가 감소하고 더해서 허리둘레까지 감소하는 놀라운 결과를 정말 놀라운 이것의 정체는 바로 양파 주스입니다.
집에서 쉽고 간단하게 만들어 먹을 수 있는 양파 주스는 혈관에 쌓인 염증을 청소하는데 정말 대단한 유능을 갖고 있다고 하는데요.
특히 양파에 함유된 퀘르세틴 성분이 콜레스테롤의 축적을 막아주고 염증을 억제하는 데 큰 도움을 준다고 합니다.
또한 이 양파 주스에 함께 들어가는 사과와 당근에는 풍부한 식이섬유와 플라보노이드 성분 덕분에 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하고 혈압 감소에 도움을 주며 무엇보다 지방과 콜레스테롤 흡수를 억제하는 데 도움을 주기 때문에 함께 갈아서 마시면 정말 좋다고 합니다.
그럼 양파 주스를 한번 만들어 볼까요?
필요한 재료는 양파와 사과 그리고 당근과 물 200ml를 준비하시면 되는데요. 1인분 기준으로 만들 거라서 사용할 양은 세 가지 모두 반쪽씩 각각 80g씩 준비하시면 됩니다.
먼저 양파와 당근을 끓는 물에 5분간 데쳐줄 건데요.
양파에 함유된 케르세틴 성분은 열을 가해도 파괴되지 않기 때문에, 익혀서 먹으면 단맛도 나지만 먹기에 부담이 없어지죠. 또한 당근 역시 익혀서 먹으면 체내 흡수율이 높아지기 때문에 익혀서 먹는 것이 훨씬 더 좋습니다.
이제 뭐든지 치료를 믹서기에 넣고 갈아주면 되는데요. 목 넘김이 좋게 곱게 잘 갈아주시면 됩니다.
보통 채소 주스를 먹으면 채소의 비린맛 때문에 먹기 힘들어하시는 분들이 많으실 텐데요. 이 주스는 채소의 비린 맛이 거의 없고 달달하면서도 맛있습니다. 꼭 한번 드셔보시면 좋을 것 같아요.
이렇게 오늘은 만성 염증을 없애는데 좋은 음식에 대해 알아봤는데요. 이 양파 주스는 건강한 성인 기준 하루 한 잔 공복에 마시는 것이 좋고 운동 후에 마시면 효과가 더욱 좋다고 합니다.
평소 콜레스테롤 수치가 높거나 아무리 자도 쉽게 피로가 풀리지 않는 분들이라면 이 몸에 만성 염증이 쌓여있다는 신호일 수 있기 때문에 이 신호를 절대 무시하시면 안 되는데요.
물론 운동이 건강한 장소를 위해 반드시 필요한 부분이지만 그전에 끊임없이 우리 몸을 공격하는 만성 염증을 제거하는 것이 무엇보다 중요하다고 하니까요.
오늘부터 건강한 장소를 위해 양파 주스로 시작해 보시는 건 어떨까요?
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