오늘은 아침에 먹으면 이 벽을 녹여서 큰 병을 만드는 식품 정보를 가지고 왔습니다.
아무리 몸에 좋다고 알려진 식품도 언제 먹느냐에 따라 효과는 다르게 나타나기 때문인데요. 그렇기 때문에 아침에 먹으면 건강에 큰 도움이 되는 식품도 있고 오히려 몸을 망쳐서 독이 되는 식품도 있습니다.
그래서 준비했습니다. 아침에 먹으면 위벽을 녹일 뿐만 아니라 온몸 건강에 큰 해를 입히는 식품은 무엇인지 반대로 아침에 먹어야 건강에 큰 도움이 되는 식품은 무엇인지 몽땅 알려드리려고 준비했습니다.
특히 요즘 속이 불편하시다면 아침에 이것을 드시고 계신 건 아닌지 꼭 체크해 보시기 바랍니다.
우리가 날마다 먹고 있는 먹거리가 우리를 살리기도 하고, 우리를 죽이기도 합니다.
왜냐 무엇을 즐겨 먹느냐에 따라 몸의 병을 만들기도 하고, 이미 생긴 질환을 치료하는 데 도움이 될 수도 있기 때문입니다.
그래서 식품으로 치료할 수 없는 병은 약으로도 치료할 수 없다라는 말이 생겨나게 된 겁니다. 또한 아무리 몸에 좋다고 소문난 식품도 누구한테는 보약보다 더 좋은 효과가 나타나지만 누구한테는 독이 되기도 합니다.
그것은 개인 건강 상태와 체질이 다르기 때문입니다.
요즘 바쁘게 살아가는 현대인들은 빠르고 간편하게 섭취할 수 있는 식품을 찾게 되는데요. 특히 아침은 더 간편해야 요기라도 하고 나갈 수 있습니다. 그러다 보니 아침은 간편하게 먹을 수 있는 식품 위주로 준비를 하게 됩니다.
그런데 이렇게 간편해서 아침으로 먹기 좋은 식품 중에는 건강을 해치고 있는 식품이 있다는 겁니다. 건강을 해치는 식품은 차라리 안 먹는 게 낫겠죠.
그러면 아침에 피해야 될 식품은 어떤 것들이 있고 왜 피해야 되는지 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.
노년층은 한두 가지 기저질환을 가지고 있는 경우가 많습니다. 특히 나이가 들면 노화 현상으로 소화 효소가 감소해 소화를 잘 못 시킵니다.
그래서 무얼 먹기만 하면 늘 속이 불편해 소화제를 찾게 되는데요. 이런 상황에서 아침에 이런 것까지 먹는다면 위는 점점 더 망가지게 됩니다. 그게 뭐냐, 바쁜 아침에 밥을 안치고 국이나 찌개를 끓이고 하는 게 번거로워서 밥 대신 아침 식사 대용으로 떡이나 빵을 드시는 분들 많습니다.
간편하게 먹을 수 있고 포만감도 높아서 아침으로 먹기 좋습니다.
그런데 이게 간편해서 먹을 수 있고 배는 부르지만 건강을 해친다는 겁니다. 공복 상태에서 빵이나 떡을 섭취하면 혈당 상승폭도 높아지고 밤 동안 공복 상태가 길다 보니 과식을 하게 되면서 탄수화물 중독으로 진행될 수 있다는 겁니다.
특히 아침으로 토스트에 마가린이나 트렌스 지방이 많이 든 식품을 꾸준히 섭취하면 뇌로 혈액을 공급하는 뇌혈관에 직접적인 부담을 주면서 후울증이나 치매에 걸릴 위험이 높아진다고 했는데요.
또한 밀가루에 함유된 끈끈한 글루텐 성분은 소화력이 약해진 노년층이 섭취하게 되면 소화가 잘 안 됩니다.
간편해서 아침으로 많이들 드시는 게 또 그것은 바로 우유랑 함께 먹는 시리얼입니다. 특히 달달하게 설탕이 많이 든 씨리얼에 우유를 부어서 간편하게 아침으로 드시는 분들 많은데요.
특히 노년층은 시리얼은 초가공식품 건강에 큰 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 혈당을 올릴 수 있어서 조심해야 됩니다.
또 있습니다. 건강을 위해 신선한 과일을 챙겨 드시는 분들 많은데요. 그런데 아침에 드시면 독이 되는 과일이 있습니다.
전문가들은 특히 이 과일을 아침 공복에 섭취하면 이 벽을 녹여서 위장의 통증을 유발하게 만든다고 했는데요.
그것은 바로 키위와 파인애플입니다.
이 과일에는 단백질을 분해하는 효소가 들어 있습니다. 그래서 고기를 잴 때 키위나 파인애플을 조금만 넣어도 고기가 흐물흐물 아주 부드럽게 됩니다. 좀 많이 넣으면 거기가 다 녹아내립니다.
이게 단백질을 분해시켜서 그렇게 되는 건데요. 이렇게 단백질 분해 효소가 들어있는 과일을 공복에 섭취하면 위벽을 녹이게 만든다 이겁니다.
그렇기 때문에 키위나 파인애플은 식후에 드셔야 된다는 것 꼭 기억하시기 바랍니다.
뿐만 아니라 건강에 큰 도움이 된다고 알려진 토마토도 아침 공복에 드시면 독이 됩니다. 왜냐 토마토에는 위의 산도를 높인 타닌산이 함유되어 있어서 아침 공복에 먹으면 속이 쓰리고 위궤양을 유발할 수 있다는 겁니다.
또한 팩틴 성분도 빈속에 섭취하면 위산과 결합해 용해가 어려운 덩어리를 만들어서 위장을 부풀리면서 속이 쓰린 통증을 만든다고 했는데요.
또 아침 공복 댓바람에 커피부터 마시는 분들도 계십니다. 하루 업무를 시작하기 전 커피부터 마시면 각성작용으로 업무에 도움이 되기도 합니다.
그러나 우리 몸은 기상 직후 활력을 높여주는 천연 각성제 역할을 하는 호르몬이 분비된다는 겁니다.
거기다가 커피의 카페인까지 더하면 오히려 과도한 각성이 일어나면서 두통과 속 쓰림이 발생할 수 있다는 겁니다. 특히 위가 약한 분들은 빈속에 커피를 마시면 속쓰림으로 큰 고통을 겪게 됩니다.
그런데 요즘 아침에 일어나자마자 공복에 물 한 잔 마시는 게 건강에 큰 도움이 된다고 알려져 있는데요. 아침에 일어나서 가글부터 하고 물 한 잔을 마시면 쌓인 노폐물과 독소 배출에 큰 도움이 된다고 했습니다.
뿐만 아니라 위장을 깨워서 배변 활동에도 큰 도움이 된다고 했는데요.
하지만 어떤 물을 마시느냐가 중요합니다.
왜냐 아침 공복에 찬물을 마시는 것은 오히려 독이 되기 때문입니다.
아침에 일어나서 찬물을 마시면 자율신경계가 과도하게 자극되고 순간적으로 체온이 떨어지면서 정상 체온을 회복하려고 에너지를 많이 소모하여 피곤하게 만든다는 겁니다.
또한 체력이 떨어지면 위장 혈류가 감소해 위장 기능도 떨어지게 된다고 했는데요. 그렇기 때문에 아침에는 꼭 따뜻한 물을 마시는 게 좋습니다.
그러면 아침엔 어떤 걸 먹느냐 게 요기도 할 수 있고 건강도 챙길 수 있을까요? 우선 아침에는 단백질이 함유된 식품을 섭취하는 게 제일 좋습니다.
아침에 단백질 섭취가 체중 감량에도 도움이 되고, 근육을 키우고 혈당을 안정시키는 작용을 한다고 하는데요. 그렇다고 아침부터 고기를 드시라는 얘기는 아닙니다.
그럼 뭘 먹는 게 좋을까요? 아침에 간편하게 드시면서 약이 되는 식품은 달걀입니다.
미리 달걀을 삶아서 준비했다가 아침에 드시면 간편할 뿐만 아니라 든든하고 단백질도 섭취할 수 있습니다.
또 감자도 아침에 드시면 약이 됩니다.
감자를 미리 쪄놨다가 아침에 드시면 한 개만 먹어도 포만감을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 비타민과 여러 가지 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다.
그밖에도 양배추 오트밀 꿀 이런 식품은 아침 공복에 섭취하면 건강에 큰 도움이 되는 식품입니다.
오늘은 건강에 큰 도움이 되는 식품도 아침 공복에 섭취하면 독이 될 수 있다는 정보와 함께 먹으면 약이 되는 식품에 대해 알아봤는데요.
요즘 아침 공복에 어떤 걸 드시고 계신가요? 혹시 몸에 해로운 거 드시고 계신 건 아닌지 꼭 체크해 보시기 바랍니다. 감사합니다.
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