충격적인 조사 결과가 나왔습니다. 국내 당뇨병 환자 수가 10년 새 두 배 가까이 늘어 600만 명을 넘어섰다는 것인데요.
그 결과 이제는 성인 6명 중 한 명이 당뇨병을 앓고 있을 정도로 심각한 수준까지 와 있는 상황입니다.
당뇨는 자체보다 합병증이 무서워 침묵의 살인자라고도 불리는데요. 고혈당 상태가 지속되면 만성 합병증으로 실명을 할 수도 있으며 당뇨병을 계속 방치할 경우 급성 화병증으로 훈수 상태나 사망까지 이룰 수 있기 때문입니다.
따라서 반드시 발병 초기부터 적극적인 혈당 관리와 이를 위해 꾸준한 식생활 개선이 필요한 질병입니다.
이번 시간에는 당뇨가 있다면 꼭 먹어야 하는 세 가지 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 오늘 알려드리는 내용은 병원에서 알려주는 내용이 아니니 끝까지 보셔서 꼭 건강한 몸을 되찾으시기 바랍니다.
당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된다하여 이름 붙여진 병이죠.
정상인의 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않게끔 혈당이 조절됐는데요. 이 과정에서 췌장에서 인슐린이라는 호르몬이 분비되어 식사 후 올라간 혈당을 낮춰주는 역할을 합니다.
하지만 여러 이유로 인슐린 분비에 문제가 생기면 체내로 흡수된 포도당이 이용되지 못하고 혈액에 쌓여 소변을 통해 빠져나오게 되는데요.
이처럼 인슐린이 모자라거나 제대로 일을 못하는 상태가 되면 혈당이 상승하게 되고 이런 상태가 지속되는 것을 당뇨병이라고 합니다.
당뇨병의 대표적인 증상은 삼다, 즉 물을 많이 마시고 소변을 많이 보며, 많이 먹는 증상을 보이게 됐는데요.
또 영양분이 몸에서 쓰이지 않고 빠져나가기 때문에 피로감을 잘 느끼게 되고요. 잘 먹는데도 불구하고, 체중이 감소하기도 합니다.
그 외에도 눈의 침침함, 손발의 저림, 여성의 경우 질 소양증 등이 나타날 수도 있습니다.
당뇨를 개선하기 위해서는 지속적인 혈당 조절이 이루어져야 하는데요. 충분한 수면과 운동을 통한 적정 체중관리가 도움이 될 수 있습니다.
하지만 무엇보다 중요한 것은 바로 매일 먹는 음식입니다.
당뇨가 있는 분들이라면 대부분 이미 약을 드시고 계실 텐데요. 당뇨약은 혈당 수치를 떨어뜨리는 데 도움이 될 수는 있지만 근본적인 치료가 되는 것은 아닙니다.
또 당뇨약은 저혈당과 체중 증가, 신부전 등 여러 가지 부작용을 일으키기도 합니다. 때문에 당뇨가 있는 경우 약에만 의존 하기보다 당뇨의 투표인 이 천연식품들을 섭취하는 것이 좋은데요.
당뇨에 좋은 식품을 꾸준히 섭취하게 되면 혈당 조절과 병증 개선에 큰 도움을 받을 수 있기 때문이죠.
그럼 이제 당뇨에 좋은 세 가지 음식에 대해서 한번 알아볼까요?
당뇨에 좋은 첫 번째 음식으로는 바나바 잎이 있습니다.
바나바는 동남아시아 지역에 자생하는 나무로, 잎인 바나바 잎은 수백 년 전부터 당뇨병을 치료하기 위한 약초로 사용되어 왔는데요. 효능이 매우 뛰어나 현대에 들어서는 당뇨병의 치료제로서 과학적인 연구도 활발히 진행되고 있습니다.
일본의 스즈카 의과대학의 연구에 따르면 1년간 수용성 바나바 추출물을 매일 피실험자에게 투여한 결과 부작용 없이 환자들의 공복 혈당26.6프로까지 떨어진 것 것으로 나타났고요.
제 이 형 당뇨병 환자 10명에게 이 주 동안 매일 32~48미리그람의 바나바 잎 추출물을 투여하게 한 결과 혈당 수치가 30프로나 감소한 것으로 나타났습니다.
어떻게 이런 놀라운 효능을 볼 수 있었을까요? 당뇨에서 제일 중요한 것은 바로 식사 후 혈당 상승을 억제하는 것인데요.
앞서 인슐린은 식사 후 올라간 혈당을 낮추는 역할을 한다고 말씀드렸죠. 바나바 잎의 심성분인 코로솔산은 인슐린의 분자 구조와 상당히 비슷해서 식물성 인슐린 천연 인슐린이라고도 불린다고 하는데요.
이렇게 코로솔산이 혈액 속의 당분을 빠르게 세포 안으로 흡수시키는 역할을 하기 때문입니다.
그래서 바나바 잎을 섭취하면 밥을 먹고 난 후 혈당이 급격하게 올라가지 않도록 도와주는 것이죠.
바나바 잎의 효능은 이뿐만이 아닙니다. 여러 연구에 의하면 바나바 잎 추출물에 있는 코로솔산 성분은 우리 몸에서 염증을 억제해 주는 효과도 있는 것으로 밝혀졌죠.
이렇게 좋은 바나바 잎, 어떻게 먹는 게 효과적일까요?
바나바 잎의 효능을 제대로 보기 위해서는 식약처에서 인증받은 원료인 바나바 잎 추출물을 섭취하는 것이 효과적이라고 하는데요.
시중에 판매되는 것들을 보면 바나바 잎 분말, 바나바 잎 추출 분말, 바나바 잎차로 나오는 것들이 있는데요.
이런 것들의 경우 그냥 일반 식품이기 때문에 고르실 때 꼭 바나바 잎 추출물인지 확인하시길 바랍니다.
바나바 잎을 가장 간편하고 효율적으로 섭취할 수 있는 영양제가 있어 소개해 드리려고 합니다.
바로 피토틱스의 BMB 바나바리프 혈당 영양제 인데요.
이 BMB는 바나바 잎 추출물을 뜻합니다. 바나바 잎은 당뇨가 있는 분들에게 많이 알려진 제품이다 보니 이미 아는 분들도 있으실 텐데요.
피토틱스의 바나바 잎을 이처럼 많은 분들이 드시는 데는 사실 이유가 있습니다.
첫 번째 이유는 바로 안전성입니다.
먹는 제품은 안전성에 대해서도 깐깐하게 따져봐야 하죠. 바나바리프는 현직 약사가 직접 설계한 영양제로 SCI급 논문으로 검증된 재료만을 이용해서 만들어졌고요.
GMP는 물론 식약처에서 인증을 받았기 때문에 안심하시고 드실 수 있다는 장점이 있습니다.
두 번째는 뛰어난 효능입니다.
바나바 잎에는 1.3 미리그람의 코로솔산이 함유되어 있는데요. 이 수치는 식약처 고시 1일 최대 섭취량으로 고혈압과 고혈당 염증 제거 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다.
이런 바나바 잎의 효능은 영국에서도 입증이 되었습니다.
혈당 감소 연구 결과 일반적인 혈당 영양제로 유명한 다른 성분은 식후 혈당을 11프로 감소시키는 것으로 나타난 반면, 바나바 잎은 무려 30프로나 감소된 것으로 나타났기 때문입니다.
세 번째로는 섭취가 편리하다는 점입니다.
영양제를 많이 드셔본 분들이라면 아실 겁니다. 알의 크기가 크거나 하루에 여러 알을 먹어야 하는 경우 섭취가 매우 번거롭고 깜빡하기도 쉽죠.
하지만 바나바 잎의 경우 하루 딱 한 알만 먹어도 바나바이 추출물과 혈당 억제에 도움이 되는 여덟 가지 보원료도 같이 섭취가 가능합니다.
당뇨에 좋은 두 번째 음식으로는 피스타치오가 있습니다.
미국 당뇨병 협회의 학술 수치에 따르면 당뇨병 환자가 매일 57그람의 피스타치오를 섭취하는 경우 혈중 당 수치와 비슐린 감소에 도움이 된 것으로 밝혀졌고요.
피스타치오는 특히 임산부의 혈당 수치 조절에도 많은 도움을 준다고 알려져 있는데요. 이로 인해 임신성 당뇨 예방에도 도움이 됩니다.
피스타치오의 효능을 보기 위해서는 하루 한 주먹 정도의 피스타치오를 섭취해 주시면 되는데요.
주의하실 점은 시중에 판매되고 있는 제품의 경우 소금이 들어가 있는 경우가 많기 때문에 소금이 들어가지 않는 제품을 구입하시는 것이 좋습니다.
당뇨에 좋은 세 번째 음식은 바로 계란입니다.
우리 몸의 근육은 혈액 내 당분 대사를 촉진시켜 주는 역할을 하는데요. 이처럼 근육은 혈당 수치를 낮추는데 직접적인 도움을 주기 때문에 단백질이 풍부한 계란 섭취와 더불어 근력 운동을 꾸준히 해주는 것이 무엇보다 중요합니다.
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