알레르기 비염으로 인해 고통을 호소하는 사람들이 매년 늘어나고 있습니다.
알레르기 비염은 신체면역시스템 과민반응으로 인해 생기는 증상으로 위중한 질환은 아니지만, 콧물과 재채기, 가려움증 등 삶의 질을 떨어뜨리는 질환인데요.
면역력을 강화시켜 주면 이런 비염의 증상들이 현저히 줄어들게 된다고 합니다. 이번 시간에는 비염을 완화시킬 수 있는 면역력 강화 음식에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.
첫 번째로, 비염에 도움이 되는 음식에는 따뜻한 성질의 음식이 있는데요.
비염은 폐가 차고 약해서 재채기나 콧물, 코막힘 등의 증상이 심해지는 질병인데요. 이런 증상을 완화하기 위해서는 무엇보다 평소 따뜻한 음식을 많이 드시는 것이 중요하다고 합니다.
특히 여름철에는 에어컨 바람뿐 아니라 차가운 음료수나 냉수, 아이스크림 등으로 인해서 몸이 차가워지는 계절입니다.
비염의 예방 및 증상을 완화하기 위해서는 에어컨의 온도를 조금 높여 너무 몸이 춥지 않게 만들어주고 음식 역시 찬 음식을 피하고 찹쌀이나 콩 등 따뜻한 음식을 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다.
수분 섭취 또한 얼음물이나 냉수가 아닌 차갑지 않은 실온에 적당한 온도의 물을 섭취하는 것이 좋다고 하네요.
두 번째로는 감자전이 있습니다.
감자나 마, 도라지, 연근 등 뿌리 음식은 땅의 기운을 듬뿍 받은 강장 식품으로 폐 기능을 향상시켜 비염 치료에 도움을 준다고 하는데요.
이 중 특히 감자에는 비타민 B1, B2, 그리고 비타민 C가 풍부해서 면역력을 향상시키고 자극에 민감하게 반응하는 알레르기 체질을 정상 체질로 바꿔주는 효능이 있다고 합니다.
감자를 그냥 드시는 것도 좋지만 풋고추나 깻잎 등 녹황색 채소를 듬뿍 넣어 만든 감자전은 폐 건강과 알레르기, 비염 완화에 특히 좋은 효과가 있다고 하네요.
세 번째 식품에는 미나리가 있는데요.
미나리의 풍부한 비타민 C는 알레르기 반응 및 염증에 관여하는 히스타민의 분비와 작용을 억제해서 항 알레르기 기능을 하는데요.
뿐만 아니라 미나리에는 칼륨도 풍부하기 때문에 체내 흡수된 중금속이나 미세먼지 배출에도 좋은 효능이 있어 외부 유해 물질로 인한 알레르기 비염 증상을 완화하는 데 큰 도움이 된다고 합니다.
네 번째 식품에는 기름기가 많은 생선류인데요.
고등어나 청어 등 기름기가 많은 생선이 소아 알레르기 비염 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요.
실제 스웨덴 키롤리스카 연구소에 따르면 아동기 때 기름진 생선을 꾸준히 먹는 아이들은 그렇지 않은 아이들보다 알레르기 비염의 위험이 48% 낮은 것으로 나타났다고 합니다.
다섯 번째 식품에는 녹차가 있습니다.
녹차에는 쌉싸름한 맛을 내는 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 항균, 항 알레르기뿐 아니라 혈당 저하 등 다양한 효능이 있어서 알레르기 비염 예방 및 완화에 큰 도움이 된다는 사실이 여러 연구 결과에 발표된 바 있다고 합니다.
비염에 좋은 여섯 번째 식품에는 딸기가 있습니다.
딸기의 풍부한 비타민 C는 항 알레르기 효과가 있으며 플라보노이드 성분이 풍부해서 호흡기 손상을 막고 면역력을 높여서 알레르기 비염을 예방해주는 데 뛰어난 효능이 있는데요.
플라보노이드 성분은 딸기 외에도 오렌지, 귤, 사과 등의 과일에도 많이 함유되어 있다고 합니다.
일곱 번째 도움 되는 식품에는 대추가 있습니다.
대추는 코 점막을 강하게 만들어주는 효능이 있어서 알레르기 비염에 효과가 좋은데요. 특히 대추를 달여서 즙으로 마시게 되면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
여덟 번째로는 녹황색 야채가 있습니다.
엽록소와 각종 비타민이 풍부한 녹황색 야채는 임파구 면역세포를 활성화시켜주는 효과가 있어서 비염 치료에 큰 도움이 된다고 하네요.
다음으로는 참깨가 있는데요.
참깨는 피부에 점막 생성을 도와주는 효능이 있어 코 점막 약화로 인한 비염 증상 완화에 효과적이라고 합니다.
열 번째 식품에는 생강차가 있는데요.
생강차는 혈액순환을 원활히 만들어주기 때문에 비염 및 감기 예방에 효과적이며 살균 효과가 뛰어나 중이나 기관지염에도 좋습니다.
비염에 좋은 열한 번째 음식에는 연뿌리가 있는데요.
생연뿌리를 강판에 갈아 즙으로 일이 주간 하루 두세 잔씩 복용을 하게 되면 비염 증상 완화에 뛰어난 효과를 볼 수가 있다고 합니다.
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