"몸에 좋다고 먹었다가 위에 구멍이 났습니다." 아침에 먹으면 독이 되는 최악의 음식

아침은 황제처럼 점심은 왕자처럼 저녁은 거지처럼 먹으라는 말이 있습니다 이처럼 아침은 하루 3끼의 식사 중 가장 중요한 식사로 여겨지고 있으며 건강의 비결로 꼽히고 있습니다.

건강한 아침 식사는 생체 조절능력을 담당하는 뇌와 장기에 영양소를 보내고 몸을 깨우며 학습 및 업무 능력을 향상시켜 줍니다.

그 덕분에 많은 사람들은 아침식사를 챙겨 먹으려고 하지만 오히려 아침에 먹으면 건강에 독이 되는 음식들이 있습니다.

그 중 보약 식품으로 알려진 식품이지만 아침에는 유독 건강에 치명적인 독소를 발생시키는 음식들에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

1.바나나

풍부한 식이섬유와 영양소로 아침 식사는 물론 변비해소에도 탁월한 효능이 있다고 알려진 과일입니다. 이렇게 좋은 바나나가 사실 아침에 먹으면 오히려 독이 될 수 있습니다.

바나나 한 개에는 48mg의 마그네슘이 함유되어 있는데 빈속에 섭취할 경우 혈액 내에서 칼륨과 마그네슘의 불균형이 이루어 질 수 있기 때문입니다.

공복에 섭취된 마그네슘 수치가 상승하면서 심혈관질환 등에 무리를 주고 소화장애를 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다

이와 같은 증상은 주로 심혈관질환자들에게 해당되는 사항이기 때문에 혈압이 높고 현재 심혈관질환을 앓고 있다면 주의하셔야 합니다.

2.고구마

고구마는 풍부한 식이섬유 칼륨 베타카로틴 비타민A와 B가 함유되어 있어 건강에 매우 좋은 음식입니다.

그러나 고구마에는 아교질과 타닌이 함유되어 있어 빈속에 먹을 경우 위벽을 자극해 많은 위산분비를 유도시켜 속쓰림이 발생할 수 있습니다.

당뇨를 앓고 있다면 찌거나 군고구마를 빈속에 먹으면 혈당이 급격하게 오를 수 있어 주의가 필요합니다. 이러한 이유로 고구마는 식사 후 허기짐이 느껴질 때 또는 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

3.우유

우유는 단백질을 비롯해 여러 영양소를 함유하고 있어 아침 빈속에 우유 한잔으로 대신하는 분들이 있습니다.

우유에 들어있는 단백질은 카제인이라 불리는 단백질로 일반 단백질보다 크기가 큰 고분자 형태의 단백질입니다 공복에 우유를 마시게 되면 더 많은 위액을 분비시켜 소화장애가 발생할 수 있는 문제를 일으킵니다.

게다가 한국인들은 서양인들과 달리 우유에 함유된 유당을 제대로 소화시킬 수 있는 락타아제 효소가 부족하여 아침부터 복통과 설사로 고생할 수 있습니다.

4.감귤류

아침에 일어나 빈속에 과일을 먹는 사람들이 많은데 이때 산도가 높은 과일은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 특히 위장장애가 있는 환자라면 오렌지와 귤 자몽 등과 같은 과일을 더더욱 피해야 합니다.

감귤류 과일은 다른 과일보다 산도가 매우 높아 식도에 무리를 주어 역류성 식도염의 원인이 되고 위장을 자극해 염증을 유발할 수 있습니다.

5.토마토

토마토의 풍부하게 들어있는 펙틴 성분은 장의 기능을 활발하게 만들어 배변을 촉진시키고 장의 벽에 보호막을 형성해서 몸에 해로운 독성 물질의 흡수를 막아줍니다.

덕분에 천연 해독제라고 있는 별명을 가지고 있는 펙틴은 건강에 이로움을 주는 성분으로 알려져 있습니다. 이렇게 좋은 펙틴도 공복에 섭취할 경우 위산과 결합해 화학반응을 일으켜 위장을 막을 수 있습니다.

위의 내부 압력이 증가해 위장이 부풀고 팽창하여 통증을 유발할 수 있습니다.

6.무지방 요구르트

건강과 다이어트를 위해 매일 아침 저지방 혹은 무지방 요구르트를 드시는 분들이 많습니다. 하지만 이런 요구르트는 맛있게 만들기 위해 일반 요구르트보다 설탕이 더 들어간다고 합니다.

게다가 지방이 적은 음식을 섭취할 경우 소화 분비를 촉진시키는 호르몬 콜레시토키닌이 줄어들기 때문에 자칫 건강과 다이어트에 부작용이 발생할 수 있어 주의하는 것이 좋습니다.

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