노년기에는 여러 가지 신체적 변화가 찾아옵니다. 그중에 젊어서 풍성했던 머리가 나이가 들면서 점점 가늘어지고 숲도 줄어들고 이런 탈모 증상도 나타납니다.
노년에 탈모가 진행되는 것은 개인차가 있기는 해도 대부분이 사람들은 다 탈모가 진행된다고 하는데요.
그러면 나이가 들면 왜 이렇게 머리가 빠지고 민둥산처럼 변하는 것일까요? 막을 수 있는 방법은 없는 것일까요? 그래서 준비했습니다.
나이가 들면 왜 머리가 빠지는지와 탈모를 막아주는 식품 정보까지 몽땅 알려드리려고 준비했습니다.
특히 늘 우리 곁에 있는 달걀이 머리카락에 큰 도움이 된다는 정보를 준비했는데요. 그러나 달걀은 섭취 방법을 알고 먹어야 머리카락을 풍성하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가늘고 힘없는 머리카락이 쌩쌩해지고, 탈모를 막아서 머리 숱이 풍성해집니다. 오늘 글 꼭 보시고 풍성한 머리 숱으로 멋지게 젊어지시기 바랍니다.
요즘 들어 머리카락이 힘도 없고 숱도 자꾸 줄어서 속이 휑하니 다 들여다보이는 것 같지는 않으신가요?
탈모가 되는 것은 원인이 다양하다고 하는데요. 선천적으로 탈모가 생기기도 하고, 후천성 탈모도 있다는 겁니다.
그 중 대표적인 것이 노화로 인한 노인성 탈모와 원형 탈모라고 합니다. 외에도 위축성 탈모, 비강성 탈모, 기계성 탈모, 결발성 탈모, 신경성 탈모 등 여러 가지 원인으로 인해 머리가 빠지게 된다는 겁니다.
그런데 노화로 인해 나타나는 노인성 탈모는 누구나 겪게 될 수 있다고 했는데요. 왜냐 우리는 누구나 다 늙어가기 때문입니다. 대머리는 유전이라는 말도 있지만 노년기가 되면 누구나 탈모가 진행된다는 얘기입니다. 왜 그럴까요?
사람은 나이가 들수록 두피가 건조해지고, 모공 속 콜라겐 수치도 줄어들게 된다는 겁니다.
그래서 모발이 가늘어지고 푸석해지고, 탄력을 잃게 되면서 빠지게 된다고 했는데요. 그래서 늙어서 머리 숱이 줄어드는데 방법이 있겠느냐 하면서 포기하는 경우가 많습니다.
또는 내가 이 나이에 머리 숱이 풍성하면 뭐 하겠느냐 시집을 갈 것도 아니고 장가를 갈 것도 아니고 누구한테 잘 보일 일도 없는데 다 빠져서 민둥산 되거나 말거나 생긴 대로 살겠다 이렇게 포기하시는 분들도 많습니다.
그런데 머리가 빠지는 것을 미리 관리만 하면 탈모를 막을 수 있을 뿐만 아니라 훨씬 더 젊어 보이는 효과가 나타납니다.
그런데 또 한 가지 중요한 것은 탈모가 노년층에서만 나타나는 것이 아니라는 것입니다. 왜냐 요즘은 20, 30대 젊은 층에서도 탈모가 늘어나기 때문인데요.
그런데 그게 그런 것 같습니다. 머리 숱이 줄어드는 게 어디가 아픈 것이 아니라면 그렇게 심각하게 생각하지 않아도 되는 거 아닐까요? 이렇게 생각할 수도 있습니다.
그러나 머리 숱이 줄어들면서 두피가 반짝거리면서 다 보이고 헤어라인이 뒤로 물러나는 탈모 증상은 더 나이 들어 보이게 만들 뿐만 아니라 이미지까지 확 달라 보이게 만듭니다.
그래서 탈모로 인해 우울증, 대인기피증, 이런 정신적인 문제까지 발생하는 경우도 아주 많다는 겁니다.
머리가 얼마나 빠질 때 초기 탈모 증상이라고 볼 수 있을까요? 초기 탈모 증상은 눈에 보이게 머리가 빠지는 것이 보이기 전에는 안 그랬는데 요즘 들어 머리가 많이 가늘어지는 증상도 나타난다고 하는데요.
그런데 물론 일시적으로 그런 증상이 나타났다면 괜찮지만 단기적으로 이어진다면 탈모일 가능성이 높다는 겁니다.
그래도 지금 이게 탈모 증상인지 스트레스를 받아서 일시적으로 발생하는 것인지 긴가민가 하시다면 탈모 자가진단 리스트로 체크해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
우선 가족 중 탈모인 사람이 있다, 전과 달리 모발이 가늘어지고 힘없이 축 늘어진다, 머리가 가렵고 비듬이 생겼다, 염색이나 펌 등을 자주 하고 스프레이도 많이 사용한다, 두피가 따갑고 뾰루지가 자주 생기고 민감한 편이다, 패스트푸드나, 즉석식품, 기름진 식품을 자주 먹는다, 머리를 감고는 빗을 때 머리카락이 많이 빠진다, 머리 숱이 많이 줄어든 게 느껴진다, 깊은 잠을 못 잔다, 평소에 스트레스를 많이 받고 늘 피곤하다.
이 중 몇 개 항목에 해당되셨나요? 저는 네 개나 해당되었네요. 이 중 다섯 항목 이상이면 탈모 초기 신호일 수 있다고 합니다.
이때만 잘 관리해도 탈모 진행을 막을 수 있을 뿐만 아니라 잘 관리하면 오히려 윤기 나고 짱짱하고 풍성한 머릿결로 바뀔 수 있다는 겁니다.
이 말은 초기에 잡아주는 것이 중요하다는 얘기가 됩니다. 그러면 초기 때 어떻게 관리를 해야 할까요? 이게 제일 중요합니다.
우선 탈모가 진행된 상황이라면 질병으로 인한 탈모는 아닌지부터 알아야 합니다. 왜냐 앓고 있는 질병으로 인한 탈모는 원인을 알고 치료를 하는 게 정답이기 때문입니다.
질병으로 인한 탈모는 큰 외과 수술을 했거나 갑상선 기능 질환, 신장 기능 이상, 심한 고열, 결핵, 당뇨, 류마티스 관절염 등 이런 여러 가지 질환으로 인해 머리가 빠지기도 한다는 겁니다.
저 아는 분도 신장이 망가져서 투석을 하는데 머리가 거의 다 빠지고 몇 가닥 남아있는 것도 솜털처럼 가늘고 힘이 없는 걸 볼 수 있었습니다.
그런데 질병으로 인한 탈모는 몸이 회복되면 정상 모발이 다시 나오는 경우도 많다고 하니 이 점은 참고해 주시기 바랍니다.
그런데 머리카락이 빠지지 않게 하고 꽉 잡아 풍성하게 하려면 머리카락에 필요한 영양소를 섭취하는 게 중요 중요하다고 하는데요.
머리카락은 단백질로 구성되어 있어서 단백질 섭취가 중요하다는 겁니다. 특히 완전 단백질로 불리고 양질의 필수 아미노산이 풍부한 달걀이 탈모에 큰 도움이 된다고 하는데요.
또한 달걀에 함유된 비오틴이라는 성분은 모발 구성 물질인 케라틴 활성화시켜 모발 성장에 큰 도움이 된다고 했습니다.
이게 다가 아닙니다. 달걀 노른자에 들어있는 레시틴 성분도 모발을 윤기 나게 해주는 작용을 한다고 했는데요.
달걀을 먹을 때 체내를 흡수된 레시틴 성분은 세포 속 수분과 유분의 균형을 조절하는 작용으로 모발을 건강하게 윤기 나게 하는 데 큰 도움이 된다 이겁니다.
뿐만 아니라 레시틴은 모발의 구성 성분인 단백질과 단백질의 합성을 돕는 비오틴이 만들어지는 데도 큰 도움이 된다고 했는데요.
또한 달걀에 함유된 비오틴 성분은 근육과 모발을 비롯해 인체를 구성하는 단백질의 대사를 잘 되게 만들어서 모발 구조를 튼튼하게 해준다는 겁니다.
그래서 머리가 빠지지 않게 꽉 잡아줍니다. 식약처 식품 영양 성분 데이터베이스에 의하면 생달걀 100g에는 하루 비오틴 권장 섭취량이 70%를 충족시킬 양이 들어있다고 밝혔습니다.
그러면 탈모를 막고 모발을 건강하게 하려면 달걀을 생으로 먹어야 할까요? 절대 아닙니다.
왜냐 날달걀의 흰자 속에는 아비딘이라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 모발 건강에 도움을 주는 비오틴이 몸으로 흡수되는 것을 방해하기 때문입니다.
그런데 아비딘 성분은 가열하면 파괴되기 때문에 익혀 먹어야 모발 건강에 도움이 되는 비오틴 흡수율을 높일 수 있다 이겁니다.
탈모를 막고 풍성한 머릿결을 원한다면, 특히 달걀노른자를 버리지 마시고 꼭 드셔야 합니다. 왜냐 달걀노른자에는 비타민 B 군에 속하는 비오틴 성분이 더 풍부하기 때문입니다.
또한 달걀은 기름을 넣은 프라이로 섭취하는 것보다 삶은 달걀이나 구운 달걀로 드시는 게 더 효과가 좋다고 하니 이 점도 참고해 주시기 바랍니다.
삶은 달걀은 노른자 포함 하루 두 개 정도만 꾸준히 드시면 탈모나 머릿결 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이런 식품의 효능은 개인 건강 상태에 따라 다르게 나타날 수 있다는 것도 참고해 주시기 바랍니다.
오늘은 나이가 들면서 힘없이 빠지는 탈모에 도움이 되는 달걀 섭취 방법에 대해 알아봤는데요. 하루 삶은 달걀 두 개 노른자 까지 꾸준히 드시면 머리가 빠지는 것을 막을 수 있습니다.
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