탈모라고 해서 살아가는데 지장이 있는 건 아니지만 남녀 노소를 불문하고 젊어보이고 예뻐보이는 최고의 조건은 풍성한 머리숱인데요.
발모 촉진 자연요법 탈모 예방에 발모촉진 하는 탈모 예방 음식 알려드리도록하겠습니다.
첫 번째 암라 요법 입니다.
인도지가 원산지인 암라는 필수지방산이 함유되어 있어 모낭을 강화시켜 모발이 끊어지는 것을 방지하는 것으로 알려져 있는데요
또한, 강력한 항산화제를 함유하고 있어 두피 주변의 혈액순환을 개선하여 모발 성장을 촉진하고 암라는 오일, 분말, 주스 모두 사용해도 되는데 가장 쉬운 방법은 오일입니다.
오일을 따뜻하게 데워서 두피와 머리에 바르고 100% 암라 오일을 구매해야 효과가 있다합니다.
두 번째 양파주스 요법 입니다.
양파 주스를 사용하면 모발 성장을 촉진하고 탈모 후 재성장을 촉진하게 하며 모낭에 영향을 공급하고 재생시킬 수 있으며 양파의 향균 및 항진균 특성은 두피 감염을 예방하고 치료하는데 도움이 된다고 합니다.
세 번째 코코넛 밀크 요법 입니다.
코코넛 오일이 머리카락에 좋다는 말은 많이 들어 봤을 텐데요
코코넛 오일보다 코코넛 밀크가 더 좋다고 하는데 코코넛 밀크에는 두피의 혈액 순환을 개선하는 니아신과 엽산 과 같은 영양소로 가득 차 있고 모발을 깊숙이 컨디셔닝하는 동시에 손상을 방지하는 비타민E 와 지방도 포함되어 있다고합니다.
또한, 코코넛 밀크를 약간 따뜻하게 데운 뒤에 두피를 15분 동안 마사지하면서 머리 전체에 코코넛 밀크를 바른 후 랩이나 타올로 머리를 감싼 후 45분 후에 샴푸를 하면 된다고네요.
네 번째 알로에 베라 요법 입니다.
알로에 베라는 피부에만 좋은게 아니고 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는 데에도 효과가 있으며 단백질 분해 효소를 함유하고 있어 자연적인 모발 성장을 촉진하는데요
또한, 항진균 특성은 비듬에 매우 효과적이고 비듬으로 인해 발생되는 탈모를 억제하는데 도움이 된다고합니다.
네 번째 레몬 주스 요법 입니다.
비타민C, B, 항산화제와 엽산과 같은 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있는 레몬은 모발 성장을 위한 강력한 천연 치료제 라고 하는데요
레몬 주스는 두피의 혈액 순환을 자극하여 모발 재성장을 촉진하는 것으로 알려져 있고 레몬주스와 올리브오일을 1:2 비율로 잘 섞어서 머리에 골고루 바르고 1시간 후 머리를 감으면 된다고합니다.
첫 번째 쐐기풀 입니다.
쐐기풀은 두피의 염증을 감소시키고 두피의 자유 라디칼 손상을 중화하고 DHT를 국부적으로나 내부적으로 차단함으로써 탈모를 예방하고 발모를 촉진할 수 있는데요
DHT는 탈모와 남성형 대머리의 주요 원인으로 간주되고 있으며 남성의 청년기 동안 DHT는 수염, 가슴털, 변성, 근육 등고 같은 남성의 특성에중요한 역활을 하지만 성인기에 DHT가 많아지면 전립선, 비대증, 남성형 탈모 유발 한 다고 합니다.
뿐만 아니라 쐐기풀은 고혈압, 당뇨, 비염, 전립선 비대증,관절염 등의 질병에 도움이 되고 쐐기풀은 특별히 관리를 안해도 물만 주면 잘 자라기 때문에 베란다에서 키우면서 정기적으로 섭취하기 수월합니다.
또한, 쐐기풀을 사용하실 때에는 꼭 말려서 사용해야하며 차로 마시거나 추출물을 뒤페아 바르면 좋다고하네요.
두 번째 브라질 너트 입니다.
혈액에서 셀레늄을 흡수하면서 자라기 때문에 셀레늄은 모발을 풍성하게 만드는데 아주 중요한 영양소 라고 하는데요
브라질너트가 바로 이 셀레늄의 훌륭한 공급원 이며 브라질너트 1개에는 약 96 mcg 셀레늄이 있으며 하루 권장량은 성인 기준 55 mcg 이고 1일 맥스 섭취량은 400 mcg 라고합니다.
세 번쨰 굴 입니다.
굴은 아연의 함량이 매우 높은 음식이며 굴 큰거 1개만 먹으면 성인 여성은 96%, 남성은 75% 까지 아연 일일 권장량을 섭취할 수 있다고 하는데요
아연은 모발 성장과 복구를 지원하는 필수 영양소이며 아연이 부족하면 머리카락뿐만 아니라 속눈썹 까지도 탈모가 발생할 수 있고 아연을 과도하게 섭취하면 독성을 유발하기 때문에 보충제 보다는 굴 과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
네 번째 쇠뜨기풀 입니다.
쇠뜨기 풀은 [실키라] 라는 성분이 풍부한데 이 실리카는 모낭을 형성하고 모발 성장 속도를 증진시키면서 모발을 굴게 만든다고 하는데요
다만, 생으로 먹으면 안되고 말려서 차로 마셔야되고 두피에 직접 맛사지 할 때는 쇠뜨기 풀을 우린 물을 샴푸 마지막 단계에서 머리에 부어 골고루 스며들게 한 다음 물로 다시 헹구지 말고 말리면 된다고 합니다.
다 섯번쨰 검정콩 입니다.
콩은 모발 성장에 필수인 식물성 단백질이 풍부하고 아연, 철분, 비오틴, 엽산 등 모발 건강에 필요한 영양소들을 함유하고 있는데요
특히 검정콩이 탈모 예방에 좋다고 하는 이유는 검정콩에 있는 시스테인 떄문이라고 하며 이 성분이 모근을 강화하고 모발을 탄력있게 해 건강한 모발을 유지하도록 돕습니다.
또한, 검정콩에는 항산화 성분인 안토시아닌이 일반 콩에 비해 4배 이상 많아 노화를 예방하고 암 예방에도 도움을 주며 갱년기 증상 개선에도 좋다고합니다.
여 섯번째 붉은 토끼풀 입니다.
30명의 남성을 대상으로 한 연구에서는 5% 토끼풀 추출물을 두피에 4개월 동안 발랐을때 모발 성장 주기가 13% 증가하고 탈모 주기는 29% 감소했다고하는데요
109명의 폐경기 여성을 대상으로한 연구에서는 90일 동안 80 mg 의 붉은 토끼풀 추출물을 복용한 후 모발과 피부 질감 등이 크게 개선 되었다고 합니다.
그러나 효능이 강한 만큼 부작용 역시 강하기에 섭취할 때는 주의해서 드셔야 하며, 붉은 토끼풀은 갱년기 증상을 완화 할수 있지만 에스트로겐 기반 약물을 복용하시는 분들은 담당의사와 상담 후 드셔야 합니다.
일 곱번째 호두 입니다.
호두에는 단백질, 오메가-3가 풍부하며, 모발 성장 속도를 높이고 모발 건강을 향상 시키는데요.
호두는 셀레늄, 아연, 철, 구리 등 모발 성장에 필요한 유익한 영양소를 함유하고 있어 탈모를 예방하고 모발을 굵고 강하게 만드는데 도움이 됩니다.
여 덟번째 시금치 입니다.
시금치는 모발 성장에 중요한 역활을 하는 엽산, 철분, 비타민A, C 와 같은 영양소가 풍부한데요,
특히 비타민A는 모발 성장에 매우 중요한데 시금치 30 g 에는 비타민A 일일 권장량의 20%가 함유되어 있으며 모발의 성장에 도움을 주는 철분이 다량 함유되어 있어서 탈모를 개선시키는데 큰 도움이 된다고합니다.
아 홉번째 블루베리 입니다.
블루베리에는 모발 성장을 지원하는 화합물과 비타민C 가 풍부하며 특히 우리 인체는 비타민C 를 사용해서 콜라겐을 만들어, 모발이 부서지고 끊어지는 것을 방지한다고합니다.
또한, 블루베리에는 항산화 물질이 풍부해 스트레스, 피로로 인해 노화되는 모낭 세포를 탄력 있게 해준다고도 하네요.
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