"이 행동만 안해도 아침이 상쾌해집니다." 아침을 망치는 절대 하면 안되는 최악의 행동 7가지

아침을 건강하게 시작하면 하루를 보다 성공적으로 보낼 확률이 높아지며 컨디션에 큰 영향을 준다고 합니다.

그런데 이 짧은 시간 동안 건강을 해치는 실수를 저지르기도하고 반대로 아침 습관이 좋아지게 될 수있기에 개선하면 건강과 삶의 질이 향상되기에 잠에서 깬뒤 이것만 피해야 된다고하는데요

첫 번째 스누즈 버튼 누르지 않기 입니다.

맨처음 알람을 끄고 며분 더 자고 난 뒤 눈을 뜨면 몸은 더욱 피곤함을 느낄수 있는데요

한번 깬 뇌는 다시 수면모드로 들어가지 못하고 계속 긴장하는 상태이라고 합니다.

다만, 수면 주기를 알면 상쾌하게 일어날수 있는데 잠은 90분을 주기로 얕은 잠과 깊은 잠을 오가는데 잠이 잘 깨는 주기는 얕은 잠을 자는 시간이며 이 시기에 일어나야 쉽게 눈이 떠져 7시간 반 후가 기상 시간으로 적당하다고합니다.

두 번째 오전10시전에 커피 마시지 않기 입니다.

우리 몸엔 외부 스트레스에 맞서 최대의 에너지를 생산할 수 있도록 코르티솔이 분비되는데 코르티솔은 아침8-9시에 최대량으로 분비가 되는데요

코르티솔 활동이 활발한 8-9시에 커피를 지속적으로 마시면 카페인에 내성이 생겨 커피를 마셔도 카페인 효과를 볼수 없게 된다고도 합니다.

세 번째 SNS, 이메일 학인 하지 않기 입니다.

미국 펜실베이니아 대학의 연구에 따르면 3분이라도 부정적인 뉴스를 접한 사람은 뉴스를 보지 않은 이들에 비해 유쾌하지 못한 하루를 보낼 가능성이 27% 나 높았다고하는데요

아침에 눈을 뜨자마자 SNS 확인하는 것 역시 자제해야하며 잠에서 깨자마자 스마트폰을 집어드는 행동은 결국 여유를 잃게 되고 퇴행적이 된다고합니다.

네 번째 할일 미루기 입니다.

아침에 보다 일찍 일어나 처리하는게 효율이나 결과적인 측면에서 가장 낫다는게 전문가들의 조언이라고 합니다.

다 섯번째 뜨거운물로 샤워하기 입니다.

아침에 뜨거운 물로 샤워를 하며 하루를 시작하는 경우가 많은데요

뜨거운 물이 아닌 미지근한 물로 하는 것이 몸을 깨우는데 좋다고합니다.

여 섯번째 암막커튼 치지 않기 입니다.

생체리듬은 빛의 노출량에 따라 좌우 된다고하는데요

밝은 빛은 잠을 부르는 멜라토닌의 분비를 억제하는 기능이 있어서 한결 일어나기 수월해 지고 그 부분으로 인하여 불을 켜놓우면 쉽게 잠들지 못하는데 환한 불빛이 몸속의 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제 시켜 준다고합니다.

일 곱번째 아침먹고 바로 양치하는 행위 입니다.

음식에 들어있는 산과 당분 때문에 일시적으로 치아를 보호하는 에나멜이 약해져 있으므로 적어도 30분은 기다리는게 좋다고합니다.

또한, 이를 빨리 닦으면 에나멜이 다시 굳기 전에 벗겨지게 된다고하네요.

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“이 행동만 안해도 아침이 상쾌해집니다.” 아침을 망치는 절대 하면 안되는 최악의 행동 7가지