"운동 전 이음식 절대 먹지 마세요 오히려 독이 됩니다." 운동 전 절대 먹지 말아야 할 최악의 음식 5가지

안녕하세요 오늘은 운동 전 먹으면 오히려 독이 되는 운동 전 절대 먹으면 안되는 최악의 음식 5가지에 대해 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

운동 전 절대 먹지 말아야 할 최악의 음식 5가지

양상추 및 브로콜리와 같은 녹색채소는 식이섬유가 풍부한 건강식품이지만 운동 전 섭취를 하면 대장 박테리아에 의해 분해가 되는데요.

이로 인해 복부 팽만감이 들고 가스가 차기 쉬워 운동 전 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

견과류도 채소와 마찬가지로 식이섬유가 풍부한 식품인데요. 복부 팽창 및 가스가 차게 만듭니다.

운동 전 탄산음료와 같이 탄산이 들어 있는 음료를 마시면 가스가 차면서 보통을 유발합니다.

또한 위산 분비를 늘려 구토, 속쓰림, 위궤양을 유발할 수 있어 반드시 피하시는 것이 좋습니다.

운동 하기 전 힘을 내기 위해 초콜릿을 먹는 분들이 있습니다.

하지만 초콜릿은 정제된 당분으로 운동 전 섭취하게 되면 인슐리가 분비가 되는데요.

이런 경우 당분이 운동 에너지 보다는 체지방으로 축적되기 때문에 근육생성 및 다이어트에 방해가 됩니다.

우유나 치즈와 같은 유제품들의 경우 고지방, 저지방에 상관 없이 소화가 되는 시간이 긴 음식인데요. 운동 전에 섭취하시는 것 보다는 운동이 끝나고 난 뒤 섭취하시는 것이 바람직합니다.

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