기관지에 가래가 쌓이면 침을 삼킬 때의 이물감이 느껴지며 목 안에 잔뜩 무언가 낀 느낌으로 불편함을 줍니다.
특히 요즘과 같은 환절기와 미세먼지가 심한 날이면 평소와 달리 가량이 많아지면서 기침과 기관지장애, 통증 등으로 이어질 수 있습니다.
그렇기 때문에 생기기 전에 원인을 파악하고 치료 및 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.
오늘은 가래가 생기는 이유와 가래를 효과적으로 배출하고 기관지를 보호해 줄 수 있는 방법들을 알아보겠습니다.
가래는 기관지 점액이 외부에서 들어오는 세균과 먼지 등 불순물 콧물과 염증이 섞여 몸 밖으로 나오는 것을 말합니다.
가래의 색이 누렇고 진하다면 만성 기관지염을 의심해야 하며 붉은 빛이 돈다면 폐렴 또는 폐암일 가능성이 있어 병원을 방문해 정밀검진을 받아야 합니다.
첫 번째 뜨거운 수건으로 코 덮기.
뜨거운 물에 촉촉하게 적신 수건을 코에 가까이 돼서 따뜻한 김을 코로 들어가게 하면 됩니다.
이 방법은 코감기와 축농증, 바깥 공기가 차고 건조해 가래가 생겼을 때 시도하면 좋은 방법입니다.
코 내부를 따뜻하게 하면 코점막에서 과도하게 분비되던 점액질을 줄여주고 부기가 빠져 숨을 수월하게 쉴 수 있습니다.
또 쌓였던 가래들이 묽거져 가래를 쉽게 뱉어내거나 삼켜 없앨 수 있습니다.
두 번째 수시로 따뜻한 물 마시기.
기관지에 가래가 잔뜩 쌓였을 때 물을 마셔주면 가래가 완화되는 데 도움을 줍니다. 특히 목감기가 원인일 때 수시로 마셔주면 좋습니다.
기도에 침입한 세균과 몸속 면역세포가 싸우는 과정에서 가래가 생기게 되는데 이때 물을 마시면 노폐물을 깨끗이 없앨 수 있습니다.
단 찬물을 마시면 오히려 몸을 차갑게 만들어주기 때문에 주의가 필요합니다.
찬물 대신 따뜻한 물을 마시면 몸에 기운이 돌며 체온이 올라가 혈액순환 개선으로 감기 기운을 빨리 떨어뜨릴 수 있습니다.
세 번째 견과류 섭취하기.
아몬드와 호두 등 견과류에 많이 함유된 마그네슘은 기관지 근육을 이완시키는 데 효과가 있습니다.
기관지 근육이 이완되면 기도가 어져 가래로 인한 호흡장애를 개선할 수 있습니다.
게다가 견과류에는 비타민E와 셀레늄, 오메가-3 지방산 등 다양한 항산화 성분들을 하면 환절기에 약해지는 면역력을 크게 향상시켜 주고 건강 개선의 탁월한 효능을 얻을 수 있습니다.
네 번째 소금물 가글하기.
소금은 강력한 살균 효과와 소염작용을 지니고 있어 목에 침투한 세균을 제거하는 데 효과적입니다.
앞서 이야기했듯이 목의 세균이 침투하면 면역 반응을 일으키며 가래가 발생하게 되는데 이때 소금물로 가글 하면 빠르게 완화시킬 수 있습니다.
한 연구에 따르면 따뜻한 소금물로 가글을 하루에 세 번 한 그룹은 호흡기 감염의 위험이 40% 감소하는 결과를 얻었다고 합니다.
소금물은 따뜻한 물 한 컵에 소금 1티스푼을 넣어 잘 녹여준 후 목을 뒤로 젖혀 30분 이상 가글 하면 됩니다.
다섯 번째 도라지 차 섭취하기.
동의보감에 따르면 도라지는 거담배농의 탁월한 효능이 있다고 적혀 있습니다. 도라지의 풍부한 사포닌 성분이 기간지의 점액 분비를 촉진하고 기침과 가래를 완화시켜 주기 때문입니다.
또 기관지 점막을 튼튼하게 만들어 미세먼지로 인한 손상을 예방해 주는 효과를 얻을 수 있습니다.
대구대 연구팀은 도라지추출물을 기관지 질환 유발 세균에 처리한 결과, 세균의 성장률이 최대 70% 이상 감소한 것으로 나타났습니다.
도라지 차 끓이는 방법.
이때 미지근한 도라지차에 꿀을 함께 넣어 마시면 몸에 좋은 성분들을 골고루 섭취할 수 있어 더욱 효과적입니다.
건강한 사람의 가래는 하얗거나 불투명한 색을 띠고 자연스레 삭아 없어지기 때문에 건강상 문제가 발생하지 않습니다. 그러나 누렇게 변질 된 화농성 가래는 자연이 없어지지 않기 때문에 반드시 배출을 통해 제거해야 합니다.
감기와 가래가 2개월 이상 지속될 경우 만성 기관지염을 의심해야 하며 방치할 경우 기관지 손상 및 피가 섞인 가래가 나올 수 있습니다.
그렇기 때문에 오늘 알려드린 방법을 참고하여 체내에 쌓인 가래를 말끔히 없애시기 바랍니다.
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