오늘은 노년에 침침하고 답답한 눈이 환하게 밝아지는 식품 정보를 가지고 왔습니다.
나이가 들수록 눈이 침심해 불편을 겪는 분들이 많습니다. 나이가 들면서 찾아오는 노화 현상 중에 가장 빨리 노화를 느끼게 되는 신체 기관이 눈이라고 하는데요.
국내 70세 이상 인구는 10명 중 9명이 백내장을 앓고 있을 뿐만 아니라 실명을 하게 만드는 황반변성으로 고통을 받는 노인 환자도 늘어나고 있다는 겁니다.
그래서 준비했습니다. 백내장과 황반변 변성을 막아주고 침침한 눈이 환하게 밝아지는 식품이 있습니다. 그것은 상추와 이 꽃인데요.
그러나 상추는 어떻게 먹느냐에 따라 효과는 확 달라집니다. 침침한 눈 때문에 답답하시다면 오늘 글 꼭 보시길 권해드립니다. 이야기 지금 시작합니다.
몸이 1000냥이면 눈은 900냥이다라는 옛말이 있지요. 그만큼 눈이 중요하다는 얘기입니다.
그러나 나이가 들면 자연스럽게 찾아오는 것이 노안입니다. 그런데 노안인 줄 알았더니, 백내장이라는 진단을 받는 경우도 많다고 하는데요.
전문가들은 만약 눈이 침침할 때 안경을 써도 교정되지 않는다면 백내장을 의심해 볼 수 있다고 했습니다.
눈이 침침해지는 백내장은 대표적인 노인성 질환이라고 하는데요. 건보공단 자료에 따르면 주요 수술 1위를 차지하는 게 백내장 수술이라고 했습니다.
백내장 발병률은 아주 놀랍습니다. 60세 이상 백내장 발병률은 80%가 넘고 70대가 되면 10명 중 9명에서 백내장이 발생하고 있다는 겁니다. 그렇기 때문에 50세가 넘으면 거의 모든 사람이 백내장이 시작된다고 했는데요.
백내장은 우리 눈에서 카메라 렌즈 역할을 하는 수정체가 뿌옇게 흐려지고 빛이 잘 통하지 못해 시력 장애를 일으키게 된다는 겁니다. 백내장은 시력 저하뿐만 아니라 복시, 주맹, 눈부심 이런 증상이 나타나고 특히 한쪽 눈으로 보아도 물체가 겹쳐 보이는 것이 대표적인 증상이라고 했는데요.
그러면 백내장은 왜 발생하는 것일까요?
전문가들은 첫 번째로, 꼽을 수 있는 게 노화가 가장 큰 원인이라고 했습니다만 외에도 외장이나 염증 앓고 있는 질환 약물 이런 다양한 원인으로도 발생한다고 했습니다. 또한 자외선에 많이 노출되거나 흡연도 백내장을 일으키는 원인이 된다고 했는데요.
또한 노년에 많이 발생하는 무서운 질환이 실명을 하게 만드는 노인성 황반변성이라는 겁니다.
전문가들은 망막에 가장 많은 빛이 모이고 맺혀서 90% 이상의 시력과 시야를 담당하는 곳이 황반이라고 했는데요.
그런데 나이가 들면서 노인성 황반변성이 생기는 것은 이 황반부에 드루젠이라는 노폐물이 쌓이면서 다양한 변성이 발생하게 된다고 했습니다.
이런 상황을 방치하면 변성은 계속 진행되고 시력이 감소하다가 실명을 하게 된다는 겁니다.
황반변성이 진행되는 과정에서 나쁜 혈관이 자라나 흉터가 생기면서 시력이 감소할 뿐만 아니라 물체가 휘어 보이거나 중심이 까맣게 보이는 암점이 생긴다고 했는데요. 때문에 노년에는 한쪽 눈을 가리고 한쪽씩 교대로 물체가 쉬워 보이거나 중심의 암점이 나타나는지 꼭 테스트를 해 보시는 게 좋습니다.
그러면 백내장이나 노인성 황반 변성을 막아주는 데 도움이 되는 식품은 없을까요? 있습니다.
그것은 바로 우리가 많이 먹고 있는 상추입니다.
상추가 눈 건강에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있는데요. 그러면 상추의 어떤 성분이 백내장과 노인성 황반 변성에 도움이 될까요?
그것은 상추에는 눈 건강에 도움이 되는 루테인 성분이 아주 많이 들어 있기 때문이라는 겁니다. 상추의 루테인 성분은 활성산소를 제거해 주는 작용으로 침침한 눈을 잘 보이게 시력 회복을 도와주고 눈의 신경과 세포를 보호해 주는 작용으로 침침하고 답답하던 눈이 환하게 밝아진다는 겁니다.
뿐만 아니라 상추에 풍부하게 함유된 비타민 A 성분이 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하고 개선해 주기 때문이라고 했는데요. 또한 상추에 풍부하게 함유된 베타카로틴 성분은 몸속에 들어가서 비타민 A로 전환되어서 시각 기능 유지에 큰 도움이 된다고 했습니다.
하루 상추 한 줌만 먹어도 눈 건강에 도움이 되는 비타민 A 하루 권장 섭취량을 보충할 수 있다고 하는데요. 그렇기 때문에 하루에 상추 한 줌이면 루테인과 비타민 A 성분이 안구건조증 시력보호 눈 신경보호 안구질환 개선까지 큰 도움이 된다 이겁니다.
그러면 상추는 어떻게 먹어야 눈이 밝아지는데 더 큰 효과를 볼 수 있을까요?
침침한 눈이 밝아지려면 꾸준히 드셔야 도움이 될 수 있습니다. 그러기 위해서는 말려서 차로 드시면 간편하게 꾸준히 드실 수 있습니다.
상추차는 이렇게 만듭니다.
상추를 잘 씻어서 건조기나 바람이 잘 통하는 곳에서 말려줍니다. 다음 기름 없는 팬에 타지 않을 정도로 약하게 덮어줍니다. 더 큰 상추는 식혀서 그대로 밀폐 용기에 보관하거나 믹서기에 곱게 갈아서 보관해 놓고, 드셔도 됩니다.
드시는 방법은 뜨거운 물 큰 컵으로 한 컵 정도에 상추잎 두세 장을 넣고 30분 정도 우려서 마시거나 믹서기에 갈아놓은 상추잎 가루 한 큰술을 따뜻한 물에 타서 하루 두세 잔 마셔도 됩니다.
이번에 눈이 밝아지는 꽃도 있습니다.
이 꽃은 눈의 노화를 막아서 황반변성이 생기지 않도록 도와주고 시력개선에 도움이 되는 메리골드 꽃입니다. 우리나라에서는 금송화라고 부르는데요. 이 꽃이 눈 건강에 그렇게 좋다는 사실을 알고 계신가요?
이 꽃은 먹을 수 있는 그러면 금송화가 눈 건강에 도움이 되는 이유는 금성화의 어떤 성분 때문일까요?
그것은 바로 금송화는 눈 건강에 도움이 되는 대표 성분인 루테인과 지아잔틴이 아주 듬뿍 들어있기 때문입니다. 특히 황반색소를 채워주는 루테인과 지아잔틴 그리고 항산화 성분이 풍부하게 들어있어서 눈의 노화를 늦춰주는 작용으로 노인성 황반 변성을 막아주는데 큰 도움이 된다고 했는데요.
금송화꽃에 합류된 루테인과 지하잔틴 함량은 놀랐습니다. 브로콜리의 32배, 케일의 5.5배, 시금치의 3.5 배, 고구마의 세 배, 깻잎의 네 배나 들어있다는 겁니다.
그러면 금송화꽃은 어떻게 먹어야 할까요?
금송화꽃은 말려서 뜨거운 물을 붓고 우려서 마시면 되는데요. 컵에 말린 금송화꽃 송이 정도를 넣고 뜨거운 물을 부어서 5분 정도 우리고 잣을 몇 알 넣어서 하루 두세 잔 마시면 됩니다.
잣을 넣는 이유는 루테인과 지하잔틴 성분은 지용성이기 때문에 불부화지방산이 풍부한 잣과 함께 섭취하면 흡수율을 더 높일 수 있기 때문입니다.
앞서 설명드린 상추는 차가운 성질이라 몸이 냉한 분들은 많이 드시지 않는 게 좋습니다. 또한 금송화는 꽃 알레르기가 있는 분들은 안 드시는 게 좋습니다.
이렇게 상추차나 금송화 차를 꾸준히 3주만 마셔도 침침한 눈이 환하게 두 가지입니다. 그러나 개인 상황에 따라 효과는 다를 수 있다는 점도 참고해 주시기 바랍니다.
오늘은 노년이 되면 누구나 발생하는 백내장과 노인성 황반 변성을 막아주는 식품에 대해 알아봤는데요. 침침하고 답답한 눈은 상추 상추차와 금송화차를 꾸준히 마셔보시는 건 어떨까요? 침침한 눈엔 상추차가 최고입니다. 감사합니다.
🔻아래 건강 정보도 확인해보세요!🔻
👉 가전, 의류, 생활용품, 명품 최대 80% 할인 한국 블랙프라이데이 바로가기
👉 서울 시민이라면 무조건 신청하세 무료로 건강관리 스마트워치를 지원합니다. 손목닥터9988신청 바로가기
👉 안찾아가면 나랏돈이 됩니다 꼭 찾아가세요! 숨은 보험금 찾기 서비스
👉 자동차 구매한지 5년이 지났다면 꼭 받아가세요 안찾아가면 나랏돈 됩니다. 자동차 환급금 바로가기
👉 월세, 전세 사시는 분들은 당장 환급금 받아가세요 무주택자 월세환급금 바로가기
👉 살빼는데 정말 직빵입니다. 다이어트 전문가가 추천하는 다이어트 보조제 BEST5
👉 노년분들이라면 무조건 조심하세요 대상포진 초기증상, 치료, 예방접종 가격 총정리