오늘은 자다 깨서 소변을 보는 야간뇨를 뚝 그치게 하는 식품 정보를 가지고 왔습니다.
자다가 소면을 보러 일어나는 것은 여러 가지 원인이 있다고 하는데요. 그래서 좋다는 걸 다 해봐도 효과가 없는 경우가 많다는 겁니다. 그렇기 때문에 원인부터 알고 치료를 하는 게 정답입니다.
그래서 준비했습니다. 노년층이 자다가 소변을 보러 일어나는 원인은 어떤 것들이 있는지 어떻게 해야 자다가 소변보러 일어나지 않게 되는지 몽땅 알려드리려고 준비했습니다.
특히 자다가 소변을 보는 것을 팽이버섯으로 멈추게 하는 방법이 있습니다.
자다께서 소변을 보신다면 오늘 글은 꼭 보시길 권해드립니다. 이야기 지금 시작합니다.
노년층을 힘들게 하는 큰 골칫덩어리 중의 하나가 바로 자다가 깨서 소변을 보러 화장실 가는 겁니다.
밤에 자다가 한 번 이상 꼭 일어나 화장실을 가는 것을 야간뇨라고 하는데요. 이렇게 자다가 소변을 보러 일어나야 하는 것은 수면에 큰 방해가 됩니다.
자다가 소변보러 일어나는 것이 아니래도 노년에는 숙면을 취하지 못하는 분들이 많습니다. 그러다 간신히 잠이 들었는데 방광이 소변을 보라고 자는 사람을 깨우니 더 잠을 설치게 만듭니다.
문제는 푹 수면을 취하지 못하면 서서히 없던 병이 하나둘 생겨나게 된다는 거죠.
그런데 이렇게 자다가 소변을 보러 일어나게 만드는 것을 소변을 저장해 놓는 곳인 방광이 하는 짓거리다 보니 이렇게 방광을 범인으로 생각하기 쉽습니다. 그러나 방광은 나는 범인이 아니다라는 억울한 경우도 있다는 겁니다.
전문가들은 개인 상황에 따라 방광이 범인인 경우도 있지만 방광의 문제가 아닌 경우도 많다고 했습니다.
다시 말해, 자다가 소변을 보러 일어나는 것이 방광의 문제가 아닌 다른 원인에 의해서 밤중에 소변이 마려울 수 있다는 얘기입니다.
방광 문제 말고 다른 원인은 어떤 게 있을까요?
우선 혈압이 높은 고혈압이 원인인 경우도 있다고 했는데요.
이유는 고혈압약을 복용할 경우 고혈압약에 이뇨제가 포함된 경우가 많기 때문이라는 겁니다.
또한 전문가들이 연구에서 야간뇨가 있는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 고혈압 발생 비율이 40%나 높아진다는 것이 연구를 통해 밝혀졌다고 했는데요.
또 당뇨병이 발생한 경우도 자다 깨서 소변을 보게 된다는 겁니다.
당뇨를 앓고 있다면 빈뇨, 잔뇨감, 급박뇨, 요실금 그리고 야간뇨까지 발생하면서 배뇨에 문제가 생긴다는 겁니다. 그 이유는 높아진 혈당이 신경에 손상을 일으켜서 방광을 예민하게 만들기 때문이라고 했는데요.
그렇기 때문에 전문가들은 물을 많이 마시면서 체중이 빠지고 화장실을 자주 간다면 당뇨 검사부터 해보라고 권하고 있습니다.
또 남성들이 전립선 비대증도 자다가 소변을 보게 된다고 했는데요.
왜냐 전립선 비대증으로 요도가 눌리기 때문에 자다가 깨서 소변을 보게 된다는 겁니다. 그렇기 때문에 자다 깨서 소변을 보거나 소변줄기가 약해졌거나 소변을 본 후에도 잔여감이 있다면 전립선 검사를 해보라고 권하고 있습니다.
또 스트레스를 많이 받아도 야간뇨 횟수가 늘어난다고 하니 이 점도 참고해 주시기 바랍니다.
또한 전문가들은 야간뇨의 원인으로 변비를 뽑고 있습니다.
왜냐 이유는 장의 변이 들어차면 방광을 누르기 때문이라는 겁니다. 이때 방광의 신경은 소변이 찬 것으로 인식하면서 뇌에 신호를 보내 소변을 보게 만든다는 겁니다.
미국 웨이크 포레스트대 연구에서 특히 야뇨증이 있는 어린아이들이 변비를 치료했더니, 64%가 야뇨증이 치료되었다고 했습니다.
또한 60세 이상 노년층의 약 70% 이상이 야간뇨로 고통받고 있다고 했는데요. 그런데 이 노년층이 또 한 가지 큰 고통을 받고 있는 게 있지요. 그게 뭐냐, 바로 노인성 변비입니다.
그런데 전문가들은 방광염을 앓고 있는 여성 환자 중에는 극심한 악성 변비로 고생하는 분들도 많다고 했습니다. 문제는 연령대가 높아질수록 더 심해진다는 겁니다.
왜 그럴까요? 변비와 방광염은 서로 연결되어 있기 때문이라는 겁니다.
그래서 방광에 문제가 생기면 수분을 덜 섭취하게 되면서 변비가 생기게 되고 변비는 앞서 설명드렸듯이 방광을 누르고 자극하면서 자다가 소변보러 일어나게 만든다는 얘기입니다.
그래서 자다가 소변을 보는 야간뇨가 있다면 변비는 없는지 꼭 체크해 봐야 된다고 했는데요. 만약 변비가 있고 야간뇨도 있다면 변비부터 치료를 해야 합니다.
그러면 변비에 도움이 되는 식품은 없을까요? 있습니다.
변비에 도움이 되는 식품은 많습니다만 오늘 알려드릴 식품은 구하기도 쉽고 값도 싼 팽이버섯입니다.
그렇다면 팽이버섯의 어떤 성분이 변비로 딱딱하게 굳어진 변을 밖으로 나오게 할까요?
그것은 바로 팽이버섯에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유 때문입니다. 팽이버섯의 식이섬유는 양배추보다도 두 배가 넘게 들어있어서 변비는 물론이고 몸속 온갖 노폐물 배출에 큰 도움이 된다고 했습니다.
뿐만 아니라 팽이버섯에는 몸속 지방을 녹여주는 키토글루칸이라는 성분이 아주 많이 들어있다고 했는데요.
키토글루칸 성분은 체지방을 분해해 배설시키는 작용까지 합니다. 그래서 혈관에 낀 지방과 뱃살을 빼는 데 큰 도움이 된다고 했는데요.
그러면 팽이버섯을 어떻게 먹어야 더 효과가 좋을까요?
우선 지방을 빼려면 팽이버섯을 그대로 먹는 것보다 얼렸다가 섭취하는 게 키토글루칸 흡수를 더 높일 수 있다고 하는데요. 또한 변비나 다른 건강에 도움이 되도록 꾸준히 섭취하려면 이버섯을 건조시키고 가루로 만들어 드시는 방법이 최고입니다.
어떻게 만드느냐, 팽이버섯은 밑등을 잘라서 하나하나 뜯어줍니다. 그대로 건조기나 바람이 잘 통하고 햇볕이 잘 드는 곳에서 말리면 되는데요. 말리고 나서 팬에다 타지 않게 약불로 5분에서 10분 정도 덮어줍니다. 다음 믹서기로 곱게 갈면 끝입니다.
팽이버섯 가루는 끓는 물에 넣어서 드셔도 되고 미지근한 물 한 컵에 두세 티스푼 타서 하루 두세 번 마셔도 되고 밥할 때 때 넣거나 여기저기 국이나 된장찌개 또는 볶음에 넣어서 드셔도 좋습니다.
그런데 팽이버섯도 조심해야 될 분들이 있습니다. 팽이버섯에는 칼륨이 많아서 신장 기능에 문제가 있어서 제한해야 되는 분들은 조심하셔야 합니다.
또한 너무 많이 섭취하면 구토, 복통, 설사가 날 수도 있다는 점 꼭 참고해 주시기 바랍니다.
오늘은 자다가 소변보러 일어나는 야간뇨의 원인이 변비 때문일 수도 있다는 정보와 함께 변비에 좋은 팽이버섯 섭취 방법까지 알아봤는데요. 밤마다 자다 깨서 소변을 본다면 변비는 없는지 꼭 체크해 보시기 바랍니다. 감사합니다.
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