"이 영양제는 절대 오래 먹지 마세요 큰 일 납니다." 3개월 이상 여러개 섭취를 하면 간, 콩팥을 망가뜨릴 수 있는 최악의 영양제

영양제 많이 섭취하고 계시나요? 저희 감독자님들은 많이 드실 것 같은데, 저도 이런 식으로 열 가지 이상을 섭취하고 있는데, 그냥 관성적으로 무의식적으로 그냥 오랫동안 먹다 보면은 문제가 되는 다빈도 조합이 있거든요.

그게 어떤 건지 어떤 문제와 어떤 부작용을 유발하는지 같이 한번 알아보겠습니다.

오늘 글은 무심코 그냥 무의식적으로 영양제를 오랫동안 드시는 분들 그러시면 안 되거든요.

오랫동안 여러 가지를 섞어 드실 때 문제가 될 수 있는 조합들을 좀 말씀을 드리려고 합니다. 크게 보면 두 가지로 분류가 되는 것 같아요.

그 상한 섭취량 그러니까 대부분이 안전한 용량을 넘어서서 중복하다 보니까, 넘어가 가지고 부작용이 생기는 경우 또 한 가지는 성분은 다른데 비슷한 효능분을 섭취해 가지고 상승 효과로 부작용이 생기는 경우 요 정도가 있을 것 같은데, 흔하게 제가 경험상 상담하다가 보니까, 발생하는 그런 케이스부터 한번 짚어보겠습니다.

비타민부터 말씀드릴게요. 첫 번째는 바로 비타민 비 식스입니다. 비타민 비 식스는 피리독신 이 피리독신은 중복해서 섭취하는 경우가 많아서 말씀 말씀드리는 건데요. 상한 섭취량이 한 백 미리거든요.

근데 우리가 자주 섭취하는 뭐 비맥땡이나 이런 비타민 비 군 제품들 있죠. 거기에 이미 백 미리가 들어가 있거든요.

그래서 비타민 비 군을 먹고 그리고 종합비타민 같은 걸 섭취하면은 백 미리를 훌쩍 넘는 경우가 있습니다.

그리고 뭐 관절 영양제나 눈 영양제 그런 데에도 비타민 비 식스가 많이 들어가 있거든요. 그래서 흔하게 먹다 보니까, 비타민 비 식스가 백을 넘어서 부작용이 생길 수 있다.

근데 사실 영구 데이터를 보면은 200 미리까지는 대단히 안전한 편이다. 이렇게 나와 있는데, 어찌됐든 간에 백 미리를 넘어갔을 때 이런 부작용이 생길 수 있기 때문에 용량 체크를 잘 하셔야 된다라고 말씀드리고 싶습니다.

일반적으로 이렇게 백 미리 이상을 섭취했을 때 생길 수 있는 부작용 신경독성이 발생할 수 있다고 말씀 드렸습니다.

손이 저리고 감각이 이상해지고, 통증이 생기는 그런 신경독성이 생길 수 있으니 고용량 섭취하시는 분들을 체크하시고 일반적으로 단기간 섭취했을 때는 문제가 없지만, 3개월 6개월 이렇게 꾸준히 그냥 용량 체크 못 좋다고 드시는 경우에 문제가 생길 수 있습니다.

자 그리고 두 번째는 바로 바로 비타민 비 구 엽산입니다. 엽산 같은 경우도 상한 섭취량이 1002거든요. 천 그런데 아까 말씀드렸던 것처럼 종합비타민과 비타민 B 군을 같이 섭취할 때 보통은 천을 넘어가는 경우 경우가 많습니다.

그래서 철분 천재도 들어가 있고 관절력에도 들어가 있고 오메가 쓰리에도 들어가 있는 경우가 있고 눈 영양제에도 들어가는 경우가 있거든요.

그래서 이렇게 다양한 것들을 섭취했을 때 천을 훌쩍 넘어가게 되고 문제가 발생할 수 있는 거죠.

보통은 신경 비타민 비 트웰브를 결핍시켜 가지고. 신경계의 부작용과 신장이나 장기 쪽에 문제를 일으킬 수 있다. 그리고 백혈구나 면역세포에 영향을 줄 수 있다라는 데이터가 있기 때문에 이 천을 넘지 않도록 용량 조절을 잘 하셔야 됩니다.

그런데 이제 활성형 협상 같은 경우 그런 문제가 거의 생기고 않는다고 알려져 있기 때문에 이미 대사가 되어 있는 몸에서 바로 이용 가능한 형태이기 때문에 그렇습니다.

그리고 세 번째는 비타민 에이 보통 중복에서 섭취했을 때 문제가 발생될 수가 있죠. 비타민 에이 같은 경우는 보통 임산부나 흡연자는 5000 단위 이하 섭취하는 게 좋고 보통 성인들은 만 단위 이하 섭취하면 좋은데 종합 비타민을 드시는 분들 눈 영양제 같은 걸 드시는 분들 합쳐졌을 때 만을 넘어가는 경우가 생기고요.

흡연자도 마찬가지로 5000 이상 오랫동안 섭취하면은 폐암 발병 이슈가 있기 때문에 흡연자분 특히 용량을 잘 계산하셔야 됩니다.

먹다 보면은 어느 순간 확 넘어간다 그렇게 봐주시면 좋을 것 같네요. 비타민 에이를 오랫동안 섭취했을 때 간 수치에 영향을 주고 피부 알러지 반응을 촉진한다는 그런 데이터가 있기 때문에 용량 체크 잘하시길 바랍니다.

네 번째는 바로 비타민 디를 조심하셔야 됩니다. 비타민 디는 일반적으로 사실 되게 안전한 편인데 상한량이 4000 단위거든요.

근데 요즘에 워낙 비타민 디를 고용량으로 먹는 추세이기 때문에 좀 조심해야 되지 않을까라고 말씀을 드리고 싶구요. 종합비타민에 2000 단위 들어가 있고 관절 쪽에도 들어가 있고 특히 미네랄 칼슘 마그네슘 제품에도 1002 1000원씩 들어 그리고 또 비타민 디를 따로 드시는 분들이 많잖아요.

섞이다 보면 4000을 훌쩍 넘어갑니다.

조심하셔야 되고 일반적으로 사창을 넘어가도 문제는 없지만, 뇌가 되게 심한 요로결석이 있다. 그리고 신장결석 같은 게 있고 석회가 심하다 이러신 분들은 비타민디 섭취량을 조절해야 되기 때문에 주의하셔야 된다. 이렇게 말씀드리고 싶네요.

자 그리고 5번째로는 이제 미네랄 성분인데 아연이 있습니다. 아연 사실 이게 아연이 가장 흔하게 중복되는 경우가 많거든요.

단기간 한두 달로 문제가 안 생기는데 아연은 오랫동안 섭취했을 때 문제가 발생이 됩니다. \아연 같은 경우는 일반적으로 종합 비타민에 좀 많이 들어가 있고요.

비타민 비 군 제품에도 많이 들어가 있고 영양제에도 들어가 있고 관절 쪽에 들어가 있고 면역 쪽에도 들어가 있고 유산균에도 들어가 있고 이게 합치고 합치다 보면은 상한 섭취량이 35인데 35를 훌쩍 넘어갑니다.

보통은 아연 같은 이런 경우는 구리를 함께 섭취하면은 부작용이 좀 최소화되는데 어찌됐든 간에 상한 섭취량 뭐 35 많게는 50 넘어가지 않도록 신경을 써야 되는 거죠.

아연 같은 경우는 보통 한 두세 달 정도는 50에서 백까지 고용량을 많이 써요 근데 문제가 별로 없는데 장기간 보통 한 6개월 이상 오랫동안 섭취할 때 문제가 발생됩니다.

오랫동안 섭취하게 되면 발생하는 부작용은 당연히 위장 장애 알러지 반응 그리고 몸살이 심해집니다. 근육통과 발열과 몸살이 생기는 독감 같은 증세가 생길 수 있고 그리고 구리 결핍으로 인한 면역계 쪽 문제가 생기고 미각의 변화 같은 신경계 감각의 변화가 생길 수 있다고 합니다.

장기간 섭취하시는 분들은 꼭 체크하셔야 된다. 이렇게 말씀드리고 싶네요. 가장 흔하게 발생되는 부작용이 바로 이 아연에서 발생됩니다.

자 그리고 6번째로는 유산균인데요. 유산균 장 건강을 위해 섭취하고 있는데, 일반적으로 여러 개가 중복되는 경우가 있어요. 유산균은 보통 여성 유산균 드시는 분도 있고 일반 유산균 드시는 분도 있고 프리바이오틱스라고 해서, 유산균의 먹이를 먹는 분도 있고 포스트바이오틱스를 드시는 분도 있고 요즘에 다이어트 유산균 갱년기 유산균 이런 걸 대개 여러 가지를 한 번에 드시는 분들이 있더라고요.

그러실 필요가 일단 없거든요. 이 상한 섭취량은 없지만, 장에 되게 부담이 되고, 배개 아플 수가 있습니다. 최악의 경우는 패혈증까지 갈 수 있다고 말씀드렸었죠.

그렇기 때문에 유산균은 일단은 최소한으로 목적에 맞는 걸 섭취하는 게 중요하다 이렇게 말씀드리고 싶습니다. 나에게 꼭 필요한 거만 드시고 부작용 체크를 잘하시고 의외로 많은 분들이 유산균 먹다가 여러 개 추가했는데 배가 계속 가스가 차고 아픈데 원인을 모르고 그냥 계속 드시는 분들이 있습니다. 주의하셔야 되고요.

특히 유산균 평균에다가 유산균과 비슷한 효과를 보여주는 장 청소하는 거나 뭐 변비 개선하는 거나 뭐 식이섬유 이런 거를 같이 섞다 보면은 또 부작용이 심해질 수가 있습니다.

그러니까 잘 맞춰서 나에게 최적의 용량을 찾고 최적의 개수를 찾아서 드시는 걸 추천드립니다.

특히 유산균 같은 경우는 여러 개를 추가할 때는 시간을 충분히 가지면서 차근차근 드시는 게 중요해요.

자 그리고 7번째로는 요거는 이제 비슷한 성분들이 겹쳐서 오랫동안 먹었을 때 발생할 수 있는 부작용인데 혈액순환이나 혈전 억제하는 성분들을 중복에서 오래 먹었을 때 문제가 발생될 수 있습니다.

보통 흔한 성분들이 은행잎 그다음에 뭐 아르기닌 그리고 뭐 코큐텐 이런 것들 식물성 항산화 성분들 이런 것들이 혈전을 좀 억제하면서 혈액순환을 도와주는 작용이 있는데, 보통 한두 개 먹었을 때는 문제가 거의 여러 개 섭취해도 문제가 되는 경우가 거의 없는데 간혹 가다가 혈압이 낮으신 분들이나 예민하게 반응하시는 분들은 어지럼증이나 두통 구역구토가 생기면서 저혈압 증세가 생길 수 이런 거 조심하셔야 돼요.

먹다 보니까, 갑자기 나도 모르게 이런 증가 증상이 생기면은 왜 그러지 왜 그러지 하면서 그냥 이비인후과 가셨다가 병원 약 먹고 그러면 또 그것 때문에 부작용 나고 이 중요한 원인만 찾으면 되는데 그게 안 돼서 문제가 생기는 경우가 많이 있습니다.

이런 경우는 조심하셔야 된다. 특히 병원에서 처방하는 다양한 혈액순환제가 혈전약을 드시는 분들 그런 분들은 특히 조심하셔야 돼요.

상승 작용이 나타날 수 있기 때문에 그렇습니다.

자 그리고 8번째로, 말씀드릴 분들은 일단은 항산화 성분들을 과잉 섭취하는 경우도 앞서 말씀드린 것처럼 처럼 문제가 발생될 수 있는데, 비타민 씨 메가도스 하시는 분들이 셀레늄 커큐텐 식물성 항산화제 카테킨 뭐 이런 것들 뭐 피크노제놀 이런 거 그다음에 나토키나 이런 거 이런 거를 중복해서 고용량으로 먹다 보면은 일반적으로 어지러움 통증 같은 게 생길 수 있는데, 그걸 떠나서 면역계가 좀 저하되는 경우도 있습니다.

두드러기나 그리고 뾰루지 같은 게 올라오는 경우도 있어요. 그걸 모르고 계속 드시는 분도 많으시죠.

그러니까 이런 항산화 성분도 무분별하게 늘리지 마시고 나에게 꼭 필요한 만큼 점진적으로 늘려가는 게 중요하다 이렇게 말씀드리고 싶고 흔하게 발생되는 게 황이 들어간 거 MSM이나 뭐 글루타치온 알파리 포산 이런 것들이 알러지 반응이 흔하게 일어납니다.

그래서 중복될수록 빈도가 높아질 수 있는 거죠. 그리고 9번째로, 말씀드 천연 유래의 성분들을 여러 개입입니다.

드시는 경우도 조심하셔야 됩니다. 뭐 맥주 유모 스피롤이나 크로렐라 천연 비타민 같은 거 생약들 들어가 있는 거 그런 거를 많이 섭취하면 섭취할수록 제가 뭐라고 말씀드렸죠, 간에 부담이 될 수 있다.

그냥 한두 개 먹었을 때 몰랐지만 그냥 좋다고 해서 추가하면서 오래 먹다 보면은 어느 순간 한 6개월 전에 했던 건강검진에서는 정상이 이었는데. 간 수치가 이렇게 올라가 있습니다.

특히 종합 비타민 함량 높은 생약들 많이 들어가 있는 거 드실 때는 조심하셔야 된다고 말씀드렸죠 그래서 이렇게 천연 유래 성분들을 종합해서 중복해서 섭취했을 때는 주의 준비해야 된다. 이렇게 말씀드리고 싶구요.

자 그리고 마지막으로는 좀 모호할 수 있지만 섭취 목적이 불분명한 영양제들을 여러 개 드실 때 조심하 하셔야 됩니다.

여기에 좋다더라 다이어트에 좋다더라 장 청소에 좋다더라 뇌에 좋다더라 카더라 이렇게 넣다 보면은 이것들이 그냥 좋은 줄 알고 계속 드시다 보면은 어느 순간 원인 모를 부작용을 만들어냅니다. 알 수가 없어요.

카더라 하는 영양제들에는 뭐가 들어있는지 정확히 표기가 안 돼 있고 표기가 돼 있어도 우리가 식별할 수가 없고 어떻게 중복되는지 알 수가 없기 때문에 어느 순간 확 과민 반응이 일어나거나 간섭 높아지거나 갑자기 두통이 생기거나 뭐 배가 많이 아파 아프거나 원인 모를 부작용이 생긴다. 이렇게 말씀드리고 싶습니다.

그래서 영양제를 섭취할 때는 꼭 목적성이 있는 거 내가 목적에 부합하다 싶으시고 어느 정도 달성이 됐다. 싶으시면 끊으셔야 돼요.