'바나나와 '이 음식' 같이 먹으면 뇌건강에 최고입니다." 뇌졸중, 치매, 뇌졸중 싹 사라지게 만드는 바나나와 같이 먹으면 보약이 따로 없는 음식

저렴한 가격에 1년 내내 먹을 수 있는 바나나는 손쉽게 구할 수 있는 열대과일 중 하나입니다. 바나나는 달콤한 맛과 부드러운 식감으로 남녀노소 누구나 좋아하는 과일인데요.

바나나에는 각종 비타민과 칼륨 마그네슘 칼슘 아연 등 여러 영양소가 풍부해 우리 건강에도 많은 도움을 줍니다.

오늘은 바나나와 같이 먹으면 뇌졸중을 막아주는 데 효과적인 음식과 바나나의 효능에 대해 알아보겠습니다.

바나나와 같이 먹으면 뇌졸중을 막아주는 음식입니다.

바나나의 풍부한 칼륨 성분은 뇌졸중을 막아주는 데 큰 도움을 줍니다. 뇌 조직 내부로 혈액이 유출되어 생기는 뇌졸중을 가장 대표적인 원인은 나트륨을 과다 섭취와 고혈압인데요.

뇌졸중을 막기 위해서는 염분의 섭취를 줄이고 칼륨을 섭취를 늘리는 것이 가장 중요합니다. 중간 크기의 바나나 하나에는 400 밀리그램이 넘는 칼륨이 함유되어 있어 최고 수준의 함량을 자랑합니다.

바나나의 풍부한 칼륨은 몸 안에 쌓인 나트륨을 배설시켜 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있으며 나트륨 이온과 함께 세포의 삼투압과 수분평형을 유지하여 뇌졸중으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.

알버트 아인슈타인 의과대학 연구에 따르면 50세 이상 성인 9만 명을 대상으로 연구를 진행한 결과 칼륨을 섭취량이 많은 그룹은 대조군에 비해 뇌졸중 발병 위험이 16% 낮았다고 밝혔습니다.

이렇게 칼륨이 풍부한 바나나와 같이 먹으면 뇌졸중 예방에 더 탁월한 효과를 주는 음식이 있는데요. 바로 시금치입니다.

시금치 역시 풍부한 칼륨과 엽산으로 뇌졸중 예방에 큰 도움을 줍니다. 미국 러시대학 연구에 따르면 시금치의 이러한 성분들은 뇌 기능을 활성화시켜 치매 및 뇌졸중 예방에 큰 도움을 준다고 밝혔습니다.

바나나와 시금치는 같이 먹으면 맛도 좋아지고 궁합도 좋아 상호작용을 통한 상승 효과도 있으니 잘 어울리는 조합이 되겠습니다.

하루 한 잔 바나나와 시금치를 갈아서 마시거나 샐러드에 같이 넣어서 먹는다면 뇌졸중 예방 물론 뇌 건강을 지키는 데 큰 도움이 될 것입니다.

바나나의 효능 첫 번째는 심혈관 건강입니다.

바나나는 혈압과 혈액순환을 안정화시켜 심혈관 건강을 지켜주는 데 큰 도움을 줍니다. 고혈압은 혈관이나 심장에 문제를 일으키는 가장 큰 원인 중 하나인데요.

영국 워릭대학교의 연구에 따르면 바나나의 칼륨과 마그네슘 스테롤 성분은 나쁜 콜레스테롤 흡수를 막아 심혈관 질환의 위험을 감소시킨다고 밝혔습니다.

이러한 성분들은 혈압을 적정 수준으로 유지시켜 혈관의 피로를 줄여주고 혈액순환을 원활하게 도와주니 평소 바나나를 꾸준히 먹는 것이 좋겠습니다.

두 번째는 위와 장 건강입니다.

바나나의 풍부한 섬유질은 장의 기능을 활발하게 하여 변비를 없애고 장 건강을 지켜줍니다. 또한 위산을 중화시켜주고 염증을 완화해 주는 효능이 있어 위궤양의 천연치료제로도 유명한데요.

바나나는 소화기 문제를 유발하는 박테리아의 공격을 막아주어 위와 장 건강에 큰 도움을 줍니다.

바나나의 과일 올리고당은 유산균의 증식을 돕고 팩틴 성분은 대장암 예방에도 도움을 주니 참고하시기 바랍니다.

세 번째는 우울증 및 불면증 개선입니다.

바나나는 최고의 항우울제라고 불릴 정도로 우울증과 불면증 개선에 효과가 있습니다. 필수 아미노산인 트립토판은 행복감을 느끼게 하는 호르몬인 세로토닌의 분비를 자극하는데요.

이 성분은 행복감을 느끼게 하고 마음을 편안하게 하는 호르몬으로 우울증과 불면 통증 개선에 도움을 줍니다. 바나나를 한 개만 먹어도 부작용 없이 세로토닌 증대에 충분한 효과가 있으니 걱정하지 마시고, 맛있게 드시길 바라겠습니다.

오늘은 바나나와 같이 먹으면 뇌졸중을 막아주는 음식과 바나나의 효능에 대해 알아봤습니다. 오늘 말씀드린 효능 이외에도 피로 회복 근육 강화 빈혈 예방에도 도움을 주니 참고하시기 바랍니다.

바나나와 시금치의 경우 칼륨의 함량이 높으니 신장이 약하시다면 과섭취는 주의하는 것이 좋겠습니다.

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