고구마는 우리나라 대표 간식 중 하나로 맛과 영양이 풍부해 많은 사람들의 사랑을 받고 있습니다. 각종 비타민과 미네랄을 비롯하여 베타카로틴과 마그네슘 등 영양소가 풍부한데요.
고구마만 먹어도 혈압 조절이나 다이어트 등 건강에 도움이 되지만 같이 먹으면 더욱 맛있고 효능도 증가하는 음식들이 있습니다.
오늘은 고구마와 같이 먹으면 보약이 따로 없을 정도로 궁합이 좋은 다섯 가지 음식에 대해서 알아보겠습니다.
첫 번째는 사과입니다.
고구마를 먹은 후 뱃속이 부글거리거나 방귀가 자주 나오는 경험이 있으실 겁니다. 이는 고구마의 아미히드라는 성분이 장에서 반응하여 가스를 발생시키기 때문인데요.
고구마를 사과와 같이 먹는다면 사과의 풍부한 팩틴 성분이 정장 작용을 하여 이런 현상을 완화시켜 줍니다.
고구마를 더욱 깔끔하고 건강하게 드시려면 사과와 같이 드시는 것이 좋겠습니다.
두 번째는 우유입니다.
고구마의 여러 가지 영양소가 풍부하지만 한 가지 아쉬운 것이 바로 단백질 성분입니다. 이럴 때 우유 한 잔과 같이 먹는다면 맛과 영양 모두 충족시킬 수 있는데요.
고구마를 우유와 같이 먹는다면 고구마에 부족한 단백질과 칼슘이 우유에서 충족되어 영양적으로 보완이 가능합니다.
고구마의 퍽퍽함을 해결함과 동시에 균형 잡힌 식사로도 가능하니 꼭 같이 드시기 바랍니다.
세 번째는 토마토입니다.
고혈압이 걱정되신다면 고구마와 토마토를 같이 드시는 것이 좋겠습니다.
고혈압의 원인 중 하나가 바로 체내에 쌓여 있는 나트륨인데요. 고구마와 토마토는 둘 다 칼륨의 함량이 높아 이러한 나트륨의 배출을 돕습니다.
고구마를 드실 때 토마토와 같이 먹거나 샐러드에 두 가지 음식을 같이 추가한다면, 혈압 개선에 많은 도움이 될 것입니다.
네 번째는 김치입니다.
고구마를 먹고 목이 막혀 힘들 때 시원한 김치와 같이 먹는다면 맛과 영양 모두 증가할 것입니다.
고구마의 풍부한 섬유질은 장에서 소화가 힘든데 김치의 유기산과 유산균들이 소화를 도와 속을 더욱 편안하게 만들어줍니다.
김치의 나트륨 또한 고구마의 칼륨 성분이 배추를 도와줌으로 더욱 건강하게 먹을 수 있는데요. 맛의 증가뿐만 아니라 영양학적으로도 김치와 고구마는 아주 잘 어울리는 조합이니 참고하시기 바랍니다.
다섯 번째는 귤입니다.
고구마와 귤을 같이 먹는다면 면역력을 높이고 감기를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.
고구마와 귤에는 항산화 효과가 뛰어난 비타민 C가 풍부하여 같이 먹으면 면역력을 높이는 데 더욱 도움이 되는데요. 귤의 팩틴 성분은 장 속 유해균을 배출시 콜레스테롤 수치를 감소시키는 효능도 있습니다.
우리나라 대표 간식인 귤과 고구마가 이렇게 궁합이 좋다는 사실 꼭 참고하시기 바랍니다.
오늘은 고구마와 같이 먹으면 더욱 좋은 다섯 가지 음식에 대해서 알아봤습니다. 오늘 말씀드린 음식들과 고구마를 같이 드셔서 건강에도 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
고구마는 당분과 칼륨이 풍부하니 당뇨가 있거나 신장이 안 좋다면 과섭취는 주의하셔야 합니다.
🔻아래 건강 정보도 확인해보세요!🔻
👉 가전, 의류, 생활용품, 명품 최대 80% 할인 한국 블랙프라이데이 바로가기
👉 서울 시민이라면 무조건 신청하세 무료로 건강관리 스마트워치를 지원합니다. 손목닥터9988신청 바로가기
👉 안찾아가면 나랏돈이 됩니다 꼭 찾아가세요! 숨은 보험금 찾기 서비스
👉 자동차 구매한지 5년이 지났다면 꼭 받아가세요 안찾아가면 나랏돈 됩니다. 자동차 환급금 바로가기
👉 월세, 전세 사시는 분들은 당장 환급금 받아가세요 무주택자 월세환급금 바로가기
👉 살빼는데 정말 직빵입니다. 다이어트 전문가가 추천하는 다이어트 보조제 BEST5
👉 노년분들이라면 무조건 조심하세요 대상포진 초기증상, 치료, 예방접종 가격 총정리